十分鍾營養早餐: 三文治

麵包是自己做的. 麵包切片, 熱鍋, 塗一層butter, 放兩片麵包, 麵包上放一片cheese, 等到cheese有點融, 麵包表麵brown就可以了. 然後煎個雞蛋夾上, 再加片現成的ham. 就是以下的三文治了. 不怕肥的可以加上Miracle Whip或蛋黃醬之類的. 外加一杯牛奶就是營養早餐了.

不知道這樣做卡路裏是多少, 估計不低, 我在減肥沒敢多吃.

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