第五周

9月8號
上周因為腳起泡的原因，下半周的運動量沒有達到預期。這周決定晚飯為無米無麵周。今天早上一小碗麥片加豆漿，一杯酸奶，一杯latte（加了少量的蜂蜜）。中飯是少量的米飯，紅蘿卜燒羊腿肉。午飯後照例走了半個小時，這同樣的路程，走起來是越來越快，越來越輕鬆了，看來以後可以變成小跑。下午吃了個桃子。晚飯吃得雞絲蘑菇，青椒炒雞絲，番茄菠菜蛋湯。沒有吃米飯，喝了兩小碗湯，吃了些菜。9：00鍾開始鍛煉40分鍾，300卡，3邁。

9月9號
早上一個煮雞蛋，半個饅頭，一點鹹菜，一杯牛奶。午飯是昨天的剩菜，一碗米飯，一個桃子。午飯後到跑步機上坡度5，速度3，走了30分鍾，160卡，出了很多汗。晚飯是羊肉燉紅蘿卜，水煮毛豆，還有西瓜，沒有吃米飯。9：00開始鍛煉40分鍾，280卡，接近3邁。

9月10號
今天早飯前稱了體重，115磅。早飯是一杯麥片牛奶，一杯酸奶，一個桃子。中飯是昨天的剩飯，外加一個蘋果。飯後還是走路30分鍾，大概有1.5邁吧。下午喝茶。和同事聊天，他說羊肉比較肥，脂肪含量高。得，這下子，羊肉也要少吃了。晚飯是涼拌雞絲，五彩蛋蔬（就是紅椒，青豆，玉米，雞蛋混起來炒），沒吃米飯，飯後吃了西瓜。8:30鍛煉，40分鍾，3邁，285卡。我發現40分鍾到300卡，我還是有點吃力。鍛煉完了，做些伸展運動，算是補償吧。

9月11號
今天是911，想想那個恐怖的早晨已經過去7年了，時間過得真快。因為晚飯沒吃主食，早飯吃的比較多。兩片eggo，一杯牛奶。上午吃了點西瓜。中飯是涼拌雞絲，一碗麻辣粉絲。飯後走路（有坡度）30分鍾，150卡。下午喝茶。晚飯做了很多菜，孜然牛肉，西芹炒牛肉絲，沒吃米飯，菜吃飽了。飯後擦地板，累死了。晚上鍛煉怎麽也跑不動了，走了25分鍾，100卡完事兒。

9月12號
周五了，真高興。早飯一小碗麥片牛奶粥，一盒酸奶。中午公司定的餐，魚香蝦幹貝，菜吃完了，飯吃了一半。飯後走路30分鍾，速度比較快，卻很輕鬆。下午喝茶。晚上女兒學校有舞會，早早送走她，我買了外賣，和老公難得有個單獨晚餐的機會，喝著酒，不知不覺就吃了很多菜，雖然沒有吃米飯，可是很飽。晚上沒有鍛煉。

9月13號
早飯是牛奶和麥片。上午玩DDR一個多小時。中飯是玉米，牛肉絲，沒吃米飯。下午出去逛街4個小時，買了一雙跑步鞋，一雙高跟涼鞋。晚飯老公突發奇想，要吃春卷，油炸的呀，沒辦法，隻好做了給他們吃，自己也吃了幾個。今天走了很多路，晚上就沒有鍛煉了。

9月14號
早飯麥片牛奶。上午出去爬山1小時，好輕鬆啊。下次要去個距離長點的地方了。中午做了pasta，很好吃地說。下午睡了午覺，出去買菜，買月餅。回來做晚飯，粉蒸排骨，菠菜豆腐湯。我自己嚐了一小口月餅，吃了些菜，還有中午剩下的pasta,重新拌了拌。沒有大吃大喝，表揚一下自己。

這周基本達標。體重沒有變化，腰圍也保持了輕微的下降。堅持就是勝利了！！！！