第三周

8月25號
鑒於前兩周的優異成績，我到處宣揚了我的減肥計劃，弄得人人皆知。嘻嘻，也是置之死地而後生吧。早飯吃牛奶麥片粥，中午是昨天爬梯剩下的兩塊東來順的芝麻大餅，加了一個大白桃。飯後快步走了30分鍾。因為周末沒有運動，有點犯罪感，就加上了爬樓一項。4層樓來了個兩上兩下,一下子就出汗了。晚飯糖醋排骨，四季豆炒豆腐幹，還有昨天爬梯剩下的燒雞。飯吃得少，菜吃得多。晚上9：00開始運動，還是照舊250卡，2.5邁。這個運動量在現階段比較合適。周日爬山，今天竟然小腿很酸，看來爬山還是挺鍛煉人的。

8月26號
早上一杯牛奶，蔥油薄餅，一根小香蕉。起床後量了三圍，沒有什麽變化（不過，從開始到現在腰圍已經收了5cm了，最近沒有什麽進展了，不過，堅持下去，肚子上的贅肉應該能夠消下去的）。朋友告誡我說減脂速度不能太快，否則皮膚容易鬆弛，起皺紋，那就不好辦了。中午吃了12個薺菜餛伅，走路的時候雙手拿了2lb的啞鈴。下午四點鍾有點餓，就吃了個大白桃。專家說的，不要饑腸轆轆地吃晚飯嘛。 晚上做的冰糖肘子，好吃死了，女兒愛吃，自己忍著，就吃了一小塊。吃了些雞肉和芥蘭。晚上有點累，還是堅持完成了250卡的運動量。運動完了，照照鏡子，小腹還是突起，腰上的遊泳圈有所改善了。唉，瘦身真的不容易哦。

8月27號
早上牛奶加兩根小香蕉。上午喝茶。午飯是昨天的冰糖肘子，老公心疼我，給裝了好幾塊。因為是中午，所以也就美美的吃完了（真的很好吃）。飯後不敢怠慢，出去走了一圈（30分鍾）。下午還是喝茶，3點多吃了個桃子。晚飯老公有飯局，我也沒有心情做飯，和女兒煮了薺菜混沌，自己吃了11個。晚上又吃了了桃子（我的最愛水果之一）。9：30運動，260卡，2.6邁。現在這個運動量我很適應了，也不覺得累，下周在加強點。爭取能夠在40分鍾內燃燒300卡的熱量。

8月28號
早上一杯牛奶，半個pan-cake.上午照舊喝茶。中午又吃了薺菜混沌，好吃！半小時走路，加了2lb的啞鈴。今天中午好熱，太陽很毒，回來出了好多汗。下午喝茶，什麽都沒吃。和一個姐妹聊天，她說運動減肥對她一點用都沒有，大為同情。我現在這個計劃，對於我還是管用的，肚子上的贅肉明顯鬆了很多。我對自己說，一定要堅持。晚上做了一大桌子菜，吃得比平時多，不過沒有撐著。晚上覺得有點累，還是堅持做完了250卡，2.5邁的運動。

8月29號
又到了星期五了。這周終於又堅持下來。這周的體重沒有變化，三圍也沒有變化，難道已經到了傳說中的瓶頸期了？如果這樣的話，下周我就不再稱體重了，免得妨礙我的心情。早飯吃了牛奶麥片粥，因為是在公司吃的，沒有脫脂牛奶了，喝的全脂牛奶，就減少了分量。快11點鍾有點餓了，就吃了Activa的酸奶。中午吃了半個spicy chicken burrito。飯後活動了45分鍾，走路加爬樓梯。下午4點鍾吃了一個橘子。今天喝了很多茶，跑了好幾趟廁所，最近的消化好多了，也許腸子真的清幹淨了。晚飯吃了一片全麥麵包，香菇肉絲，還有水煮芥蘭。吃完飯，出去散步30分鍾。晚上就沒有跑步了。

8月30號
今天睡懶覺了，11點才起來。中午飯下館子，吃得比平時多。下午看電視，晚上吃剩飯，喝了瓶啤酒。飯後出去走了30分鍾。

8月31號
今天逛店，走了不少路。累死了。晚上吃火鍋，喝啤酒。吃得不少。飯後趕緊又出去走了一圈。周末這兩天吃得多，動得少。下周要更加努力才行。