第二周

8月18號
早飯吃的bagel，喝了一點俄國式酸奶。中午吃了很多菜，少量的米飯。因為和一個女同事一塊兒走路，走得比較慢，沒有怎麽出汗，心率也沒有加快很多。下午3點多，有點餓感，吃了個大白桃。晚上吃了半碗米飯，蔬菜，豆腐，還有兩個梨。10點鍾照常鍛煉，今天體力還不錯，在跑步機上35分鍾，下來還搖了500下呼啦圈。

8月19號
早飯沒胃口（不吃早飯的毛病還挺難改的），就喝了一杯脫脂牛奶。中飯吃的雪豆木耳炒肉，少量的米飯。飯後出去走了30分鍾。今天一天使勁喝茶（好象是綠茶吧）。下午三點半，有點餓，用一個梨，plain酸奶，脫脂牛奶做了杯smoothe，（當然，給女兒的版本加了冰淇淋）。晚上是鹵牛肉，青椒牛肉絲，清炒空心菜。我吃了小半碗飯，很多的菜。10點鍾鍛煉的時候，感覺體力很好，就加了點強度，40分鍾，2.6邁，260卡。

今天在網上看網友的減肥經，很受鼓勵。有很多網友的魔鬼式方法，我覺得可能太傷身體，而且，現在國內的妹妹也太瘦了，1米6幾的人，也才90多斤，很有骨感美人的趨勢。我覺得身材勻稱，肌肉線條美才是重要的，一味地追求瘦，太過了吧。

8月20號
早飯麥片圈加牛奶。中午是豆腐，碎肉，青椒牛肉絲，米飯。飯後30分鍾，走得出汗了。下午4點鍾，吃了一把杏仁兒。一天喝了很多的茶。晚上沒來及做飯，和女朋友電話侃大山，老公下廚，做的素麵條加炸魚塊，吃了一碗。晚上還是40分鍾，2.5邁，250卡。

8月21號
早飯牛奶加個荷包蛋。中午一人在家沒吃的，下了點麵條，和著空心菜，當成午飯了。飯後出去走了30分鍾。晚飯吃得炒麵。10點鍾還是鍛煉了35分鍾，2.6邁，250卡。

8月22號
早上麥片牛奶。中午蝦仁沙拉。飯後30分鍾。晚飯Pizza。沒有運動。

周末兩天都沒有跑步。周六有飯局，周日在家開爬梯，看奧運會閉幕式。周日早上爬山，出了一身汗，體力明顯有提高哦，老公被我甩在後麵。

這周還是不錯，體重有所下降，116磅。三圍還沒有時間量，不過，應該有所下降。下周晚上鍛煉的時間要提前，早點睡覺（看奧運看得我這個困哪）。