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中醫認為:“腎為先天之本”,腎髒對於人體五髒六腑能起到溫煦、濡養、滋潤、激發等作用。“腎氣足,百病除”,腎中的元氣,是生命的原動力,腎虛則生命力減弱,各種疾病恐會接踵而來。
女性大約在35歲,男性大約在40歲以後,腎氣就開始處於虛衰的階段。腎氣虛,恐懼大,腎精不是一兩天能補回來的,以下介紹給大家道家流傳千年的“補腎法”,可作為日常保健,時常練習,時間久了就能感受到好處。
道家流傳千年的補腎法
功法1:叩齒法——固腎強腎
齒是“骨之餘”,是骨頭的餘氣,而腎又主骨,當人的年齡到達一定歲數,腎氣會逐漸衰弱,牙齒也自然會鬆動了。牙齒裏的經絡和腎經相通,牙齒堅固就可以對腎起到一個反固的作用,讓腎強壯。
健壯牙齒的好方法是多叩齒,早上叩300下,用上下2排牙齒撞擊即可,簡單易行。
注意事項:撞擊處主要是後麵的槽牙,不要讓前麵的牙先叩。此法能使麵色紅潤,腸胃功能也會明顯改善,吃飯、睡覺特別香。
功法2:引火歸源法——補腎益精 通調氣血
此法是點按“湧泉穴”,即點按足心。每晚臨睡前用溫水把腳洗幹淨,盤膝坐在床上,一手握腳趾,另一手點足心,每次點下去的時候要隱隱的疼。
湧泉是足少陰腎經穴位,經常點按可以使腎氣充足,固腎,體健壽延。
功法3:呼吸心法——提腎氣
功法:直立,兩腳分開和肩同寬,雙臂伸直上舉,在腦後交叉,小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直後壓,將所有的力量、意念集中在腰椎。力量從腰椎發出,讓兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下,同時下蹲,兩手最後在兩膝之間交叉,結束時意念集中在前腳掌5秒。腳後跟不可離地。
要注意的是在兩臂向兩側下壓時,胳膊不使上一點力量,完全是腰在用力。再站起時,前腳掌先用力,做為起動能量,再將所有力量、意念再次集中於腰椎,兩腿不要用一點力量,向起站立。兩手一直交叉,從胸前直上頭頂,再到腦後。站立過程中,身體頭腳在後,小腹向前,身體呈弓形。
呼吸方法:身體下蹲的全過程,呼氣。身體向上站起的全過程,吸氣。呼吸轉接時,略屏息2秒鍾,最好用腹式呼吸法。
練習時間應根據個人體質而定,以不感覺疲勞為宜。很多人練後會覺得腰酸,需用兩手攥空拳,輕輕捶打後腰。
通常練2分鍾就會渾身微汗,腳掌發熱。有些人會打嗝、放屁。如果出現腹痛,腰酸等不適症狀,可按摩複溜、太溪穴來緩解。
功法4:上廁所時不可說話——固攝腎氣
中醫學說認為,上廁所大小便時,一定要咬牙,咬牙能固攝腎氣,尤其是腎精上損害偏大的男人。因為牙為腎之齒,是腎精華的外現。要注意不能亂咬牙,若死咬不放更耗腎氣,應該是“腎齒兩枚如咬”,“如”就是好像,好像有2個棗核在2個後槽牙之間,微微咬著。
解手時處於一個吸氣、氣往裏收的狀態,是不開泄的。咬牙,同時提起腳後跟,等於是補腎氣。
功法5:心腎相交法——強補腎精 通治一切耳病
心腎相交法1:鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫“鳴天鼓”。天鼓就是我們的後腦杓,鳴天鼓要用到聽會穴和勞宮穴。
勞宮穴是一個火穴,也是最操勞的一個穴位,就像我們肚子疼了,立刻不自覺的用手去捂肚子,所以它很操勞。
方法:先用手掌心,即用勞宮穴貼住耳孔,把整個手掌搭在後腦杓上,將食指放在中指上,往下一彈,產生一個彈擊的力量。使勁壓住聽會穴,再彈撥後腦殼,彈幾次後再壓緊,然後突然放鬆,耳朵就有一種特別清爽的感覺。長期做,對耳朵的保健作用很大。
心腎相交法2:按摩聽會穴
第二種是“按摩聽會穴”,采取心腎相交法。中指的指尖是心包經的井穴,屬於心,耳朵、眼屬於腎。
首先將掌心向後,用中指插進耳朵孔裏,塞進去後,手指在裏麵轉180度,讓掌心向前,手指輕輕在裏邊蠕動,不要使勁杵,隻要輕輕蠕動,按摩二、三十秒後,突然將手指向前外方猛的拔出,最好能聽見響。
如果手指插進耳朵裏,覺得指尖有一種黏著感,有吸力的感覺,就是濕氣太盛的一種現象,那麽在按摩完後,猛的將手指拔出來即可。
要注意的是:動作宜輕、柔、緩,輕輕的做,指甲也一定要很幹淨,再用指尖輕輕按摩耳朵裏的聽聞穴,千萬不要傷到耳朵。
心腎相交法3:手心搓腳心——補腎水 降虛火 疏通氣機
腳底板有一個腎經的穴位“湧泉穴”,而手上的是勞宮穴。平時沒事就可以坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓腳心,或用手心拍打腳心。有利於讓腎髒發揮收藏功效,把氣往下引,將上麵的虛火拽下來,氣就不會壅在上麵了。
如果人生一口大氣,氣全憋在上麵,有可能會造成耳聾、耳鳴,用手心搓腳心有益於疏通人體氣機,氣機順了,經脈通了,耳朵的病自然會改善。這樣做能幫助改善睡眠,對於高血壓患者也很有好處。
心腎相交法4:揉耳法——疏通氣血
蓋上耳朵,用掌根揉耳朵背。要注意不是揉耳背的皮膚,而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時候不妨在腦子裏想,好像隔著耳背已經揉到耳朵眼裏麵了。揉兩、三分鍾後,耳朵眼裏麵一發癢,就證明耳朵裏麵的氣血過來了,長期這樣揉,可以緩解耳鳴、耳聾的問題。
揉的時候一定要閉上眼睛,因為七竅相通。揉完後睜開眼睛時,會發覺眼睛變得很亮。