男性衰老標誌：1臭、2大、2小！自測你占幾個？（組圖）

女人渴望永葆青春但男人又何嚐願意在蹉跎的歲月裏禿了頭、胖出肚腩、身板被壓彎，你害怕身邊的他變老嗎？今天開始，及早關注他的初老症狀

出現1臭、2大、2小5個症狀，警惕衰老

衰老是一個循序漸進的過程，當身體機能衰退，總會讓人察覺到'蛛絲馬跡'。

'1臭'--口臭

從一定年齡開始，人越長大，身體器官就越衰退。

腸胃功能有所降低，引起吸收和消化都跟著減退。

如此體內會有渣滓、毒素殘留，自此會有口臭問題。

如果出現這樣的現象，可能是因為腸胃器官衰退，身體在慢慢變老。

2大--長出大肚腩

年輕時的他怎麽吃都不胖。年齡增大逐漸中年發福，尤其肚子肉眼可見的膨脹了，許久不見的人總會調侃：'好一個將軍肚！'

為什麽會中年發福？衰老的典型表現就是身體代謝功能下降，代謝消耗的能量少了，體內剩餘的能量自然就多了，同時轉化為脂肪屯在了肚子上。

2大--前列腺肥大

年輕男性小便異常的幾率很小，但年齡越大，男性越容易尿頻、尿急、排尿不盡、夜尿多。這通常是前列腺肥大引起，前列腺肥大又叫良性前列腺增生，而年齡是主要的發病因素。

2小--飯量變小

曾經的他是實實在在幹飯人，一餐少不了兩碗米飯，三五個包子。如今吃一小碗就飽了，看到最愛的紅燒肉也直呼太膩。

難道腸胃也會'變老'嗎？沒錯！年齡越大，胃腸道功能也會隨之下降，消化能力不如從前。食欲降低飯量變小，其實是腸胃在提醒，已經到了消化上限，不能再吃了！

2小--運動強度變小

以前背著你走山路都健步如飛，如今爬個山散個步都氣喘籲籲，他的身體大不如前。

你知道嗎？從30歲開始，人的心髒的心室壁和瓣膜開始增厚，代表心髒變老，同時肺活量也逐漸不如從前。加上關節和肌肉老化，他的體力已經明顯跟不上。

除了這些顯而易見的症狀，當你發現他常常精神不振，對各種新鮮事物都提不起興趣，也預示著他在變老。

不同年齡，男人如何抗衰？

男人30歲：運動成習慣

30歲是年輕和衰老的分水嶺，30歲開始，男性的骨質和肌肉開始流失，這個階段適合運動保養。推薦跑步，不僅可以幫助激活身體新陳代謝，還有助增強心肺機能。

男人40歲：睡眠要充足

這個年齡段的男性開始出現明顯的衰老症狀，比如麵部鬆弛、精力下降等。但是處在上有老、下有小的階段，壓力負擔也不小。良好的睡眠，能幫助他們保持身體健康和延緩衰老，同時更有精力去應對生活的種種。

男人50歲：活躍思維

50歲以上的男人，身體機能逐漸老年化，大腦功能也明顯下降，思維不如從前靈活。為了避免思維倦怠，應該多培養興趣愛好，多接受新鮮事物和信息，保持和周圍環境的共同性，不讓自己脫節。

日常養生做好4點

1.養足氣和血

身體健康的基礎主要在於氣和血。打個比方，人體像一部汽車，氣就是推動汽車前進的動力，血就是產生動力的汽油。人體內這兩種物質充足且平衡，自然更健康。

補血氣推薦食補--五穀雜糧、雞、鴨、鵝、魚、人參、黃芪、黨參、白術、茯苓等能補氣；黑木耳、紅棗、花生、豬肝、豬血、阿膠、紅棗、熟地黃、黃芪、何首烏等能補血。

2.多吃水果和堅果

多吃蘋果、香蕉、橘子、獼猴桃、西瓜等新鮮水果。堅果則推薦葵花子、南瓜子、花生、核桃仁、鬆子等，能補充鈣、鐵、鋅和維生素等身體必需的營養。

3.堅持運動

俗話說：'生命在於運動'，哪怕是簡單的走路，不僅可以舒展筋骨，鍛煉全身，還能減少心髒病、糖尿病、輔助控製血壓、控製血糖、強壯骨骼等，會使人精神放鬆，而且容易做到。

4.控製抽煙和喝酒

抽煙喝酒是很多男性的愛好，研究表明，中風、三高、心髒病等都與它們有關係，想要健康，趁早戒了吧。