女人你要善待自己4 ----我們怎麽會胖了？

有些人，從小就圓嘟嘟的。我奶奶和外婆小時候拿我的小胳膊小腿開玩笑，說是胖嘟嘟的。 然後兩個人就互相推卸責任，認為我繼承了對方家族的肥胖基因（當然這種基因不是她們身上的，我爺爺或者外公身上的）。不過她們有一點說對了，一部分的脂肪過剩是基因遺傳造成的， 胃吸收功能過強， 但同時遺傳的也是家庭的飲食習慣，好像我的朋友A,從小不吃任何肉類（她不是回民），隻是從小和她奶奶長大，她奶奶不吃葷， 於是她也不吃。後來如果菜裏有肉， 她是不碰得， 說是有味道，不過海鮮她還是吃的。這就是習慣。 不過 A 還是有點脂肪率過高。 這是因為胖如果從飲食習慣上可以是兩種途徑: 一種是吃肉，高能量的肉類， 還有一種也是轉化成為能量的來源，那就是澱粉類食物（穀物類，土豆， 紅薯，黃豆以外的豆類）。但是這兩種飲食習慣養成的“胖”是不一樣的，前者壯且肌膚潤滑，簡單的說就是油光滿麵的， 而後者則是給人一種腫的感覺。同樣，這兩種人的減肥方法也該不同。這在下章節，怎麽吃裏麵會說到。

這裏有人說了，我已經吃了很少了， 簡直快和小兔子一樣了， 每天也在鍛煉， 為什麽我的救生圈還在？人過了25歲， 四肢開始衰老，表現為就是四肢逐漸得變細，而腹部開始變大。特別是女人，你的骨盆在僵化， 柔韌度下降。 你越吃的像個小兔子， 避免油脂的時候避免了保護你韌帶和骨骼的膠原質。 所以每天健康的三餐營養均衡很重要。如果我告訴你， 你的救生圈裏麵的主要成分不是脂肪，你一定會大吃一驚吧。 是的，由於缺乏運動（合理的運動）， 這部分體內主要是身體的循環廢液的死角， 所以單靠控製飲食和慢跑，你是沒有辦法把它們排泄出來的，吃那些瀉藥減肥藥也是起不到作用的。 那你該怎麽做呢？ 請看第5章。

除了飲食習慣，還有一個根本原因就是動。 我們吃東西是為了獲取能量， 來生活的。 所以運動是必不可少的。否則進來的多，出去的少，自然而然的就會能量堆積。可是你動對了麽？請看第6章。