女人你需要善待自己2 減肥和減重的區別

即便你是重度肥胖者，也就是體脂肪率超出正常指數過多， 除非你受到糖尿病的威脅， 你的體重在減肥最初的一個月（節食和運動雙管齊下）， 很少有人能在一個月之內減掉10kg.特別是對於30歲以上的女性， 你會發現即便你吃得再少，即便你的腰圍變細了，你的體重卻絲毫未減。發生什麽了呢？原因很簡單， 因為你的骨密度在增加。 如果這時候你采用隻吃蔬菜水果拒絕澱粉和蛋白質肉類的簡單降低卡路裏的減肥方法， 是得不償失的， 你骨骼將會麵臨缺鈣，而腦細胞則會麵臨早衰（這在後麵分析各種減肥方法時會提到）。所以目前的營養健康學者提出的是減肥而不是減重！他們的區別是：

1. 減肥測的是脂肪率（血液），而減重的方法則隻是單純的以體重的減少作為證明

2. 減肥的過程往往體重不變，但是腰圍，大腿圍度會變得“瘦”

3. 減肥一般不會讓你體內缺水， 而減重的過程中會使你的體內過度缺水

4. 減肥的過程同時保證你的腎髒，肝髒的運作安全， 而減重則往往會造成腎髒的負擔過重，肝髒的過勞（這點在膚色上可以體現）。

5. 減肥的手段不變的是正常攝入營養和卡路裏的同時， 每天至少45分鍾的有氧運動。 而減重則往往會有所謂的許多捷徑

所以，在你決定減肥的時候， 選擇手段的時候， 一定要區分以上幾條， 幫助你節約時間的同時，節約錢還有建立信任。