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上次看見博友活得健康介紹藜麥，就想，我也做過這個帖的，家裏現在還經常吃呢，是女兒喜歡的東西，本來自己想發個帖的，可是一來而去的，管顧著 這麽活著，才會幸福 給忘了，一直到昨天要決定到底訂去哪裏旅的票才又想起來，訂的票讓我好幾個包包又沒了，隻好買個草包背去。：）
說到包包，再扯幾句，昨天《我的前半生》看到快9集了，裏麵不但子君愛名牌包包，她去麵試一個商場的服務員還穿著名牌的大衣手裏拿一個黑色的fancy小包，嚇得麵試她的人把她勸回家去了。她那個活寶的媽媽，從子君家裏拿了她的LV新款包包和圍巾就跑了，還去外麵到處亂走買菜還是買什麽東西，你覺得這樣會好看嗎？無論什麽東西，都是要看人看場合才行吧。
（她麵試時是這件大衣和這個黑包，裏麵的衣服不是這件）
其實她媽媽是有點喜劇色彩的臉譜化人物，拋去表麵的東西還是可以看到她對女兒的愛之深切，非常有個性的一個媽媽。反而唐晶在裏麵感覺有點太護著子君，不像子君的閨蜜而像她的媽媽。。。。。
回到藜麥，Quinoa藜麥原產於安地斯山脈，包括現今的厄瓜多爾，玻利維亞，哥倫比亞和秘魯，不過它的生長能力強，現在那裏都有。藜麥適應於高海拔，在海拔4000米的高山上，藜麥能長的非常高而且強壯。
健康說得對，藜麥既是蔬菜，又是水果，含有豐富的蛋白質，纖維，維生素和礦物質，女兒的家庭醫生原來就一直鼓勵她多吃，她經常說要不吃肉類，食用藜麥可以減少對其它食物包括肉類的索取，得到的營養卻是相同的，還對體質有健康修複作用，是蛋白質最好的補充。
其實這個健康食品不但營養好，還會讓人Happy.:)
每周的dance mix 經常用南美的Salsa音樂，這個帖我用的是Salute-Little Mix
老師教得真好，原來有寫過他，看他跳真是享受，其實他非常高大，穿著運動衣，猛一看以為是個球員，其實是一個著名商學院的教授，但人家三十還不到。看著老師隨著音樂扭動的胯，腰，肩，軟得好象可以隨時被卸下來一樣。動作卻又是柔中有剛，很powerful 的樣子. 有力的口令，恰到好處，非常professional。投入的時候又很瘋狂，扭起來甩頭的時候又非常的野性。白白的牙齒，一笑，露出的可親的笑容，整個一個魔鬼和天使的混合體。Oh,no! 我幾何要愛上他了。：）
他非常高大，以為他扭起來會不容易，可是他怎麽動都是那麽的協調，手勢和口令也非常的配合，令人不難相信他的專業課也一定教得很棒，想當初我在商學院的時候他們教授就pay得很多，那時二十多年前的事了，現在的提名又往前了，全美前幾的。網上查了一下，他真的很能幹，也很open,也沒不避諱自己有個partner, 很帥。
年輕人自然是揮汗如雨全然緊跟，我大媽一個小時跳下來人也快癱了，趕快hot tub 舒服放鬆去了。
總之，大家都愛他愛得不行。
Zumba, Hip Hop,Salsa, Jazz 等Mixed dance 令我瘋狂，感覺它們的音樂不是簡單的抒情，而是會駐入心間，沁人心脾，是那種“音樂一起，萬物皆空，一切煩惱，隨風而去。壓力，頭痛，擔憂，都被拋到了腦後，包括別人對你的judge。
研究指出，運動能讓大腦釋放情緒元素endorphins內啡呔，它能使人感到快樂和充滿活力，你運動越多，這感覺越強烈。
這也許為什麽南美人他們喜歡吃藜麥，喜歡跳舞的原因。
，一個個地隨著音樂就舞起來，自由，隨意，沉浸，讓遊客的我也恨不得加入進去。墨西哥人也是，度假村的舞蹈教練小夥子性格太好了，不但武技高超，人也熱情，奔放，服務專業。
扯遠了，還是來說說我做過，吃過的藜麥吧。
Quinoa有黑，白，紅三種，這個是混合的。我一般做色拉的比較多，尤其是夏天。也做過稀飯，和小米一起。
你可以放任何你喜歡的紅莓幹，杏仁幹之類，我用雞湯1：1.5煮熟，然後放一點點白醋，一點點橄欖油，之後你可以按你的口味加別的調料，可以是鹹味的，也可以是甜味的。
愛吃的就可以當飯吃，不然也可以當色拉吃。
這個是杏仁片，杏脯的
這個是牛油果，木瓜的，還放了點西紅柿。
這個加了pecan,黃瓜，蔥，女兒要的橘子罐頭。
和智力Sea Bass
爬梯也經常吃
可以放各種豆
蔥花總是可以拿來點綴
謝謝菲兒分享！
好啊，梅子！：）
拿去好了，水鳥。
桐兒，我要看你的包包。
cicila 2017-07-20 08:45:37
坐沙發：）
第一個圖那個草包包（不是草包，是草包包），我特別喜歡，去年年底到現在我收藏的5個草包包了：）。等我喜歡夠了，我就賣出去,haha.
給菲爾問安。
南島水鳥 2017-07-20 06:32:38
最後那杯子大蝦和藜麥沙拉一起吃最好了，你做了那麽多藜麥菜放著沒人吃，開門拿過來呀。 : )
mzl9876 2017-07-20 06:23:25
投入的時候又很瘋狂，扭起來甩頭的時候又非常的野性。白白的牙齒，一笑，露出的可親的笑容，整個一個魔鬼和天使的混合體。
這種混合體類型的人，誰誰誰碰上了，準觸電。
不客氣啦，菲兒家的藜麥飯我端回去給小孫兒吃了，謝謝菲兒。
荔枝100 2017-07-20 05:47:46
坐新沙發，兩個食帖一起看。非兒家裏的吃食太豐富了，便宜的、健康的、自做的、飯店的，什麽都有了！