記錄交流帖：冬日減肥--今日飲食

去年的冬天我和老公兩個都胖了，天涼了就少運動，吃得也比較多，所以一整個冬天下來胖個10磅是很等閑的事。。這個冬天我決定來點改變，不要這樣下去啦。。

順便記錄看看自己都吃了些什麽。。

21st November 2010

早餐：

Vanilla Almond Milk 6 oz 30 Cal
Flat Bread, multigrain 100 Cal
Peanut Butter 1 tsp 63 Cal
Hard Boiled Egg 70 cal
Honey with cinnamon powder 30 Cal

Total： 319 Cal

十一點半加餐：

葡萄一杯 105 cal

薄荷茶 0 cal

1.30pm

午餐：

雜糧麵一把，加上自製的火雞肉和木耳絲肉糜 324 cal

蘿卜排骨湯 1碗， 125 cal

黃瓜加點蘋果醋和辣椒粉 1 杯 16 cal

共計： 465 cal

四點半點心：

蘿卜湯一碗 125 cal

晚餐：

孜然烤雞翅和烤土豆 360 cal

總熱量： 1374 cal

[虎妞娃娃]

很豐富。記得我減肥的時候，每天白天就是水果蔬菜，晚上一點點飯，中午跑步。舍不得孩子套不到狼，過了就好了。

[lindaaa]

減肥,最有效的還是每天保持一次至少45分鍾以上的全身運動,如走路,遊泳,慢跑等等.

[oceansong]

I think you need to switch diner and lunch. Diner is too much fat while lunch hardly provides enough energies.