小李的悉尼馬拉鬆報告

小李是我們俱樂部的，教練一直覺得她是個好苗子，腿很有力，做力量訓練的時候，隔著熒幕都能感覺到她那乓乓乓的力量，嗬嗬。她是錦鯉命，悉尼和東京一抽就中。。。

這些年她跟著教練的訓練，進步非常大，她悉尼跑得很好，明年波士頓見。

===============================================

悉尼馬拉鬆加入到Abbot world major marathon後，很幸運的抽中2025年的第一次賽事。從紐約先飛到LA，再飛悉尼20多個小時，真的很遠。

下了飛機直接去了expo，取BIB，存包都很順利！長長的的賽道圖上上上下下的坡有些讓人生畏，不過最後的幾百米是大下坡有點小安慰。

賽前因為種種原因訓練不夠，最後聽教練的就是拉伸，所以這次安全完賽就是目標。

比賽當天，我被分到第一wave的最後一組出發，早上5點到起點，6:30開跑‍。從酒店附近坐Trian，2站到起點，坐trian的人不多，大家都去擠更近一點的地鐵了。進到orange 區，趁沒有人趕緊上了廁所，後來廁所的隊伍越來越長！

天開始亮起來，但溫度還是很低，很冷估計4-5度左右。不停的用教練教過的賽前拉伸和熱身，激發全身肌肉保持身體熱起來，這個真的很重要，是無痛無傷完賽的基本。後來發現被分配到wave1和2之間很幸運，人相對少，悉尼很多賽道比較窄又恨多折返，人少可以跑起來，水站也不擠，廁所不用排隊。

開跑後就是個大下坡，很快就跑上悉尼大橋非常爽。悉尼馬的pacer是每五分都有，教練說過不讓跟兔子跑，所以我也沒太在意有幾個兔子，就是憑感覺跑，崴了兩次腳，很快就沒事兒了。年初的教練的平衡營練了很多腳腕力量出效果了。雖然坡很多，但都不陡，所以沒有感覺很suffer。

賽前拚命吃的炒飯給肌肉儲存了足夠的能量，全程都有勁跑起來，每次35公裏後的倦怠感也不明顯，又一次意識到補碳的重要性。

天氣真的太給力了，陽光明媚，15-16度的氣溫很幹爽，可能是沒有心理壓力的原因，跑的很開心。

賽後看成績基本是勻速，最後一公裏大下坡衝刺太爽了，也如願衝進3:50。

這次比賽深感教練平時讓我們練的基本功在賽前準備不充分的情況下太重要了。雖然還沒達到教練的標準，我覺得紮實的基本功可以讓我無痛無傷完成比賽，感覺可以享受賽道了！

比起年初的東馬和倫馬，我覺得悉尼馬我跑得更輕鬆了，哈哈還有六周，希望我的芝馬也能無痛無傷完賽‍！