幹貨來了！預防膝蓋受傷的一些基礎鍛煉

在 50 歲之後， 34% 以上成年人患有 膝關節疾病。因為肌肉減少，韌帶和肌腱剛度增加以及半月板退化。 女性的膝關節更多更嚴重。

肌肉訓練對減少膝蓋疾病風險非常重要。我教練做了這個video，大家可以試試看。要堅持下去。