減脂營---未雨綢繆，不要等到糖尿病來找你了才開始行動。

今天是高興俱樂部減脂營最後一天早鳥價。

有些朋友可能會覺得899很貴，這是三個月，每個月平均下來三百。我教練親自出營養計劃，和健身計劃，是的需要健身和營養結合才會有更好的效果，每周根據你的效果進行反饋和調整，營裏大家一起奔每天的飲食照片，每周要奔減脂效果圖，這樣的監督才會有壓力，才會去認真做。這和網上大家都拿一個plan，不管你做不做，都沒有反饋的，是天差地別的。

每個月三百，幾頓飯，幾件衣服。真的等到不可收拾，要開始吃藥，那個價錢就無法計數了。在美國，有糖尿病人每年的醫療花費，是沒有糖尿病支出的2.3倍。

要看到big picture，未雨綢繆。不要等到糖尿病找到你了，才開始行動。糖尿病一旦診斷，50%的胰腺細胞已經喪失功能了。

剛收到西山的消息，她目前在減脂營，很高興滴回報自己血糖終於正常了。

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減脂開始後第2周，我非常驚訝地發現我的空腹血糖下降到非常正常水平！和1周前比，降低超過40%！！！

9周，不超過10人的小班。教練會根據個人情況製定不同的飲食和訓練計劃，每周回顧後調整。每天必須交“吃、喝、睡、鍛煉”作業，吃的什麽要拍照上傳。

現在我進行到第5周了。

一直監測的空腹血糖穩穩地在我以前不能想象的正常範圍，餐後血糖99%正常，還是那種比較低的正常。空腹血糖一直是我非常有挫折感的，我很小心地吃營養師給我算的碳水量，堅持鍛煉，盡量睡好覺，可是空腹血糖卻是控製不住。我問過家庭醫生多次，他也沒有什麽好辦法。

如果關注自己今後的生活質量，那就是投資健康吧。對吃貨來說，按計劃吃飯不容易，但我能做到的，你如果有需要也可以。

希望大家都健健康康。