全網征跑步同道

嘩嘩嘩，不知不覺，今年已經跑了七個馬拉鬆，lol。後麵還有柏林，芝加哥，和加州國際馬拉鬆，湊一個十。

教練每次都讓我總結，我都想不出來，覺得就是跟著她的計劃，然後認真做力量訓練和拉伸，讓我在每個月裏程不是很多的情況下，一次次PR自己最好的成績，而最重要的是，做到不受傷，這對我們中年大媽來說太重要了。

以前我是實實在在的跑渣，雖然完成幾次鐵人三項，但是跑步不是很願意push自己。也就是前年因為大鐵摔車受傷，教練不讓我再騎車，而我這個人沒有目標就沒有動力鍛煉，所以她精心而不動聲色地為我定做了這些跑步的計劃。最終讓我這個全馬4：30的跑渣成功完成波士頓馬拉鬆，現在又要去柏林和芝加哥。

以前我特別怕跑步，跑完馬拉鬆，我起碼後麵一個星期走路都一瘸一拐，現在第二天基本沒啥事了。這兩年在跑步上的進步，真的是非常明顯。最重要的是我的肌肉力量和柔韌性都和以前不可同日而語，我覺得這是我教練最獨特的地方，不是光為了速度拚命讓我們堆跑量，而是注重基礎地力量和拉伸，這也是她要求俱樂部每個馬拉鬆運動員的要求。

我教練的跑步俱樂部都是線上，大家來自五湖四海，但是從不碰麵，教練每周給出個人計劃，然後根據我們的訓練效果不斷做出反饋和調整，大家在群裏貼自己訓練的數據，互相傷害，嗬嗬，我覺得很有意思。比起以前一個人悶頭練有意思的多。

大家如果有興趣可以聯係我，歡迎加入我們，不管你是想BQ，還是破三，還是第一次馬拉鬆，我們都可以一起來實現！

 

 

 

[張約翰]

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