拉伸，減脂，馬拉鬆，歡迎加入我們

今天是柏林馬拉鬆前的長跑訓練，天氣非常熱，跑得很虐，回到家正好看到教練發了膝蓋拉伸的新錄像，趕緊拉伸。

今天跑步遇到一個很久沒有見到的大叔，他在騎車，他看到我說，你現在瘦了。

我說我的體重可能比以前我們一起騎車時候還重，哈哈。但是杠杠的都是肌肉。

這個肌肉和fitness，不是跑步，騎車帶來的，而是這幾年跟著教練一直做減脂和增肌訓練，積累下來的。

我們這個年紀不能急功近利，而是要健康減脂，健康增肌。

我教練常說，沒有什麽很好的事情是可以輕易得來的，都是需要努力的。跟著她做了四年多的肌肉訓練，飲食調整，今年才開始看到一點點成果。我還老了四歲。 一起加油。

勇敢貼個舊照，沒有對比，沒有傷害，lol

教練讓我和大家打個招呼，由我推薦的100元優惠到明天晚上截止了，因為10/7我們的減脂營就正式開始了。這是individual的plan，每周都有營養計劃，每周都有力量訓練計劃，教練隨時調整計劃並且實時指導。

馬拉鬆營的優惠也是同一時間截止，因為馬拉鬆營是小班輔導，每個人都是一對一，不能收很多。

如果不想做減脂或者跑馬，但是想單純練一下拉伸的，我們每周兩次，也是很好的鍛煉，非常適合一天工作以後的放鬆。

總之總有一款適合您。：）

歡迎加入我們。