忙碌的一天

今早不用上班，可以安心在家裏看車賽。兩個ipad，各看一個比賽。

今天的paris-nice的天氣非常惡劣，臨時改道，下雨，路滑，讓這些體脂比很低的pro很suffer。都穿得跟熊一樣，哈哈。然後最後爬坡的時候都開始扔外套，哎呀我要是在那裏就好了，能夠撿幾件男神們穿過的衣服也好的呀。

歐洲車迷是真的hardcore，這麽冷的雨天，都照樣守候在路邊，就為了看一眼轉瞬即逝的車手們。

我今天任務是騎車兩小時，看著這些pro們在風雨裏打工，我在陽光明媚的加州房間裏，有電扇有水有車賽看，真的是不好意思說累啊。

今天Bora的Aleksandr Vlasov拿下賽段冠軍。Primos從visma換到Bora沒有建樹，反而他的隊友今天在大坡上掌握主動，放手一搏。明天最後一場了，今天再不幹活就沒機會了。因為他對總排名威脅不大，所以幾位總冠軍candidate今天都沒有冒險在雨裏追擊。來自亞利桑那的Brandon McNulty依舊保持黃衫，僅以四秒領先他的美國同鄉matteo jorgenson。這真的是在美國自行車史上值得紀念的一筆。這兩個據說從高中開始就一起在國內比賽，同一個教練。然後分別去了歐洲走了職業路線，兜兜轉轉這些年，現在一個代表UAE，一個代表Visma，都站在了世界巔峰。

至於另外一場比賽Tirreno-Adriatico，已經毫無懸念，黃衫小哥已經很配合地和大家一起騎到最後六公裏，才再次操刀屠殺。後來采訪其他車手時候，他們說黃衫小哥來了，他們就是來爭第二的。他在山上發動起來，好像和他們不是一個星球上的，這是有多恐怖啊。就等著白衫小哥來治治你了，嗬嗬，一物降一物。

然後帶著爸媽去跑坡。他們在山坡上看憨態可掬的zonkey，拍合影的時候zonkey還很配合地一起微笑。哈哈。然後他們還走到坡下去買冰淇淋吃。我跑得大汗淋漓，跑完了也不敢吃冰淇淋。想要瘦一點跑得可以快一點。

今天竟然在這個坡上PR了。

這個坡我從2018年就開始跑了，斷斷續續不知道跑過多少次了，竟然今年以46歲高齡PR。而我的跑量是曆史以來最低的，所以我的PR肯定不是堆跑量堆出來的。

歸根結底，是因為我一直跟著教練做力量訓練。肌肉有力了，才跑得動啊。最主要的，還是係統的訓練大大減少了中年跑者受傷的風險

今天爸爸替我拍照，我看到自己手臂肌肉鼓鼓的，哈哈。上肢有力擺動，對跑步應該也是有幫助的。

跑完步趕緊帶著爸爸媽媽去和老邁會和。

今天愛美麗參加science olympiad。正好趕上他們發獎。

愛美麗和她的好朋友一起搭檔獲得他們那個category初中組第一名。為了這個比賽她這幾周都在研究地震，天氣啥的。頒獎完全家一起去吃了她最喜歡的fettuccine為她慶功。

吃完回家我問她要不要一起泡澡，她拿出kumon開始做。說這幾天因為準備科學競賽沒有做kumon，我很想說不做就不做吧，但是及時製止了自己拉後腿的傾向。自己去泡澡了。

以初中筆記文體結尾，今天是忙碌而有意義的一天，去睡覺了。