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我每年都參加,報了全馬,就當是為波馬做的long run訓練了。
出發前看到幾位中國大哥pacer,還有久仰大名的阿唐。但是沒帶手機,也沒法拍照。
因為前幾次馬拉鬆PR,有點飄了,加上教練給的goal也比較aggressive,一開始是跟3:40一起出發,然後跑起來感覺不錯,就追上了3:30。剛開始幾邁,配速都是sub 8。3:30pacer兩位中國大哥真的跑的好,還不時回頭看看我們的位置。但是到第十邁的時候,就慢慢開始跟不上了,但是這時候人感覺還挺好,就一直提醒自己要控製步頻,控製心率。
到20邁開始腿開始不停抽筋,3:40 pacer也超過了我,阿唐還想帶我跑一段,但是我實在是沒法跑快,一加速就抽筋。他隻能放棄我了。這時候真的是聊無鬥誌了。這個馬拉鬆觀眾不多,特別是在郊區鄉村的地方,很多時候就是一個人在跑,前麵的pacer已經跑掉了,後麵的pacer還沒跟上來。我甚至想給教練打電話跟她說我不想跑了。但是我知道那個後果,哈哈。
隻能小步慢慢顛,心率也跌到很低了,今天的目標是華麗麗滴爆掉了。這時候人反而舒服了,也沒有之前的那種沮喪了,既來之則安之。
23,24,25,以前跑到這裏都感覺心髒要爆炸了,痛不欲生,但是今天因為抽筋沒法跑快,反而沒有這麽suffer了。
最後半英裏,愛美麗朝我跑過來,我問她能不能和我一起跑,她就脫下外套和我一起跑,還不時給我加油。這真的是做為一個跑馬拉鬆的母親,最好的安慰了。
最後跨過終點的時候,心肺一點都沒有受到挑戰的感覺,但是腿痛得要死,後來還很嚴重地抽了好幾次,坐在車裏還抽。媽媽替我拉伸,按摩我的小腿,好久才恢複。
教訓是,肌肉抽筋其實就是超出了訓練的強度。一開始衝出去太快了。
所以一再應了那句話,馬拉鬆沒有驚喜,隻有意外。嗬嗬。
3:30 pacer大哥後來還把給我拍的照片發給我,並且告訴我,跟著他的十幾個人全部掉隊,後來他是孤零零衝線的。