你能專心多久？

昨天看了32個病人，answer了28條病人message（我們現在病人可以直接message我們，24小時之內必須回複），然後處理了96份病人的化驗報告。當然這中間還有無數個病人的電話。

我的assistant說，you have been working hard!那不是表揚，是抱怨，因為如果報告不正常，我寫了處理方案， 他們要打電話給病人。

昨天晚上做力量訓練的時候，我和教練提起來這件事，教練很為我高興，因為隻有我和她知道，這中間，有她多麽大的心血。

隨著我們年紀增長，加上有手機那些，我們的attention span都變得越來越短，我經常和我老公開玩笑，現在讓我像十幾年前一樣去考USMLE，考醫生執照，我估計要fail the test，因為沒辦法集中注意力這麽久。

大鐵腦部受傷以後，一個很大的變化，就是attention span變得短，然後記性變差，但是我自己都不覺得。教練為了我特意去自學了和腦受傷有關的康複知識，然後一直鼓勵我做力量訓練。她說力量訓練對大腦康複很有好處。我跟著她做meditation，做平衡訓練，然後慢慢加了力量訓練。

昨天一口氣處理完96份化驗報告，我抬起頭看時間才發現過去了很久了，但是我都沒有感覺要去看手機。教練給我們布置任務每天要meditation,她說meditation並不是你一定要去焚香打坐才算，而就是能夠專注做一件事情不受幹擾。我昨天問教練那我這個算是meditation嗎，她說當然算，哈哈。

我查了一下，不少文獻確實是說力量訓練對大腦的cognitive level是有幫助的。前額葉和感覺運動區域的結構性萎縮在老年人群中非常普遍，與年齡相關的神經退行性過程以及腦組織的變化會引起一些特定神經代謝物比率的變化，而力量訓練被發現能夠調整這些神經代謝產物。而且，調節老年人大腦代謝的程度直接取決於他們的肌肉力量增加。所以肌肉真的是一個寶啊。

為了我們的晚年幸福，力量訓練做起來。

[雙螺旋]

高效率