Maui第三天，Chill---做了正麵教材

今天就是chill。

泡遊泳池，玩大海，愛美麗和媽媽還參加了怎麽做Lei的課。

晚飯在旅館下麵一個日本餐館吃的。都是新鮮的魚。海膽太好吃了。

竹子上爬了好多蜥蜴，愛美麗眼尖，總能看見。這裏鳥也很多，經常會飛到旅館裏來。真的是四處生機盎然。

晚上也沒落下教練的拉伸課和力量課。

今天學了這個新動作，我也不知道叫啥。要求是身體坐起來的時候要用core固定住自己然後迅速做sprint的動作，然而迅速躺下去。她讓我們幾個跑步的一起做，說我做的最好，然後又讓我給大家單獨表演了一下。

我參加教練的課有四年了，每周一的core training是我最怕的一堂課，因為我core真的很差。每次都被教練拉出來做反麵教材，但是不知不覺慢慢地我在進步，今天終於輪到我做正麵教材了，哈哈。值得紀念的一天。

這對我這一年來跑步的進步幫助還是很大的，當然我自己都沒有感覺到，一切都是潤物細無聲地在發生。

教練說core對跑步的人來說非常重要，這也是很多人為什麽跑步這麽多年仍然沒有form，提高不了速度，就是因為core沒有力量。

[嚴惠姍]

小愛美麗的這張照片，真好看呀！