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今天是2023年的期末考， CIM, california international marathon。從folsolm跑到capitol building。
這個馬拉鬆號稱西部最快的馬拉鬆，很多人在這裏PR，但是其實很多上上下下的坡。是檢驗馬拉鬆實力真金白銀的比賽。特別是今年還有很多人來取得奧運會trial的資格。所以不是賽道快，是跑比賽的人快，嗬嗬。
我以前跑過一次，是2019年路易維爾大鐵以後，訓練了幾個星期就去跑了，對course沒有一點認知，跑得奇虐無比最後完全崩掉 4：21完賽。當時心裏很難過，還拉著小布傾訴，哈哈。
11/5/23 跑了為CIM準備的 run the parkway 20英裏。15英裏以後就完全跑不動了，後來和小布討論，因為尼亞加拉大瀑布還沒有完全恢複也有關。
11/12/23和B姐實地演練18英裏，感覺不錯。
11/19/23最後的長跑， 在我家附近的廊橋，坡很多，也是很好的訓練。
然後我每周六還帶著愛美麗來來回回跑坡訓練一小時。我把關於CIM的錄像都看了好幾遍，還根據自己幾次長跑的pace設定了自己的goal。
所以這次其實準備得要比2019年充分很多。
但是比賽前黑五那個星期突然摔跤崴腳，一星期完全不能跑步，再出去跑時候就覺得有點累。但是也沒法想那麽多了。
B姐真的很好，昨晚還專門發消息給我，告訴我一開始不要衝，但是也不要太慢。她師傅小布也從q星球回來專門給我打氣。本來我想和B姐一起出發，但是她自己選擇了更加conservative的pacer。讓我自己管自己跑。
因為茅台膠的鹽分很低，我最後還是回到huma gel，另外灌了電解質水，我以前都是一瓶電解質一瓶水，但是這次我把電解質分到了兩瓶中。
早上三點半起床，照例饅頭，然後四點半下樓坐shuttle去Folsom，這個旅館和CIM有協議，bus就停在旅館門口，很方便。老邁不放心，也和我一起下樓送我上bus。上bus之前，我突然有點想哭的感覺，抱了他一下。
一開始一切都很好，我跟著人群還是跑得有點快，但是心率都在150-155，是我可以長時間manage的。hill真的很多，就是搗蒜一樣地上坡，然後下坡放一下把時間拉回來。一切都很正常。四十分鍾一個膠，按時喝水。
好像是16-18邁的時候，雖然心跳還是不高，但是我隱隱覺得腿要抽筋的感覺。就是那種肌肉不由自主一跳一跳，隻能放慢速度，這個真的是非常frustrating，明明人有力氣，但是腿不聽使喚的感覺。還在不斷地rolling hill。這個時候看到下坡也不敢衝了。
21邁要上那個傷心橋，那個橋2019年我記憶尤新，這次跑其實很短，還沒有我平時訓練的那個坡長。
然後就正式進入Sacramento downtown了。我看錄像裏運動員會開始看著街名數數，從58街一直跑到第8街就可以轉彎進入最後的衝刺了。但是我這時候的腿已經抽筋了無數次，要不停走幾步讓抽筋過去，然後繼續跑，身邊的人嘩嘩地跑過去，我原來跟的pacer早就不見蹤影，後麵的pacer也上來了，那種感覺真的很差。
後麵真的是咬著牙頂著跑，其實真的很可惜，後麵還有好幾個緩下坡，但是完全衝不動了。腿抽筋得連腳趾都蜷縮起來，但是人真的很奇怪，就這樣還可以跑。
終於熬到衝過終點線，3：53。我連老邁和愛美麗喊我都沒聽到，老邁事後說我非常focused，一臉咬牙切齒的樣子，哈哈。
然後跨過終點線的那一刻，就悲劇了，我開始不停地嘔吐，原來最後吃的幾個gel根本沒有吸收啊，都在肚子裏。怪不得我抽筋這麽厲害。一旦開始嘔吐好像就是要把胃裏所有的東西都嘔幹淨才行的感覺，兩個義工一直陪著我，我都很不好意思，但是實在止不住。
後來他們推來了wheelchair，讓我坐在上麵，我那時候也確實完全走不動了。然後我看到他們要把我推到medical tent，那太丟人了，我說不用的，那個女孩就很好心地推著我，一起拿了獎牌，和完賽包，這次竟然還發一個包，一件jacket，比2019年好很多啊。我說我好點了，就站起來自己走了。但是走了一半，我開始整個人都cramp，痛的我忍不住叫出聲來，又有一個義工過來，又推了一輛wheelchair，我暈。這是我跑了這麽多比賽絕無僅有的。
到了village邊上，輪椅不能再出去了，我試著走了幾步，還行，就再三感謝了熱心的義工。然後我就看到了愛美麗的笑臉。
然後就是艱難地走去停車場。
回到家精疲力盡地睡了一下午。醒來還是腰酸背痛。和以前幾次比賽的感覺不可同日而語。
這個馬拉鬆是我2016年開始跑步以來，最艱難的一次。因為抽筋非常厲害，從來沒有這麽厲害過。我教練上次尼亞加拉馬拉鬆以後就跟我說過，穿神鞋容易抽筋，但是我不舍得放棄神鞋的功能。再加上這次的坡，雖然心率不高，但是對腿絕對有影響。心裏對自己有點失望(好像我每次比賽以後都這樣，lol），因為training的努力好像沒有反映到比賽上。
現在打字，覺得手腳都是麻的，好像這次nutrition非常不到位。
每次馬拉鬆都是一場經驗教訓的積累，在不斷的崩潰中積累經驗，哈。
要讚一下B姐，一開始保守，然後勻速進行，太棒了。B姐威武！
教練到現在都沒找我，不知道是不是對我失望透頂了，lol。
花絮：這次比賽竟然沒有足夠的獎牌，好多跑得慢的最後都沒有獎牌，facebook上吵成一片，這個確實蠻讓人意外的，還好我雖然慢但是還是拿到獎牌了哈哈.
最後放一張搞笑照片,haha
