高興俱樂部力量訓練的structure

今天是下肢拉伸，然後下肢力量訓練。

每次我都是無腦跟，但是教練其實安排上都是有深意的，隻是我們這些運動員看不到而已。她常說不用一直解釋自己的用意，運動員最怕的是get ahead of themsevels。或者鑽牛角尖為什麽要這樣為什麽要那樣。運動員隻要按照教練的計劃執行，就是最好的運動員。

比如今年冬天教練加的增肌營，一共十二周，在每周二上肢課之前。其實她很多動作設計和上肢課都是連貫起來的，所以每周二傍晚從增肌營訓練到上肢課，就變成了一個有延續性的加強課。這樣不僅上肢課的同學能夠繼續得到鍛煉，增肌營的同學也在這個基礎上得到了進一步的開發。

今天的下肢課也是如此，她說因為我們的運動員大都進入中年，現在的設計其實更注重的是functionality。畢竟跑馬登雪山的運動員是在少數，大部分人更需要考慮的是今後的生活質量，你能不能提著行李去趕飛機，能不能從一輛超低的跑車裏站起來，甚至能不能從你軟綿綿的床上每天早上一骨碌爬起來，這些才是和我們息息相關的。她現在其實已經在構思明年的計劃了，現在一些動作都是為了明年的進階打基礎。

而這些根據學員們的進步程度，會不斷做出調整。我們俱樂部現在已經有一些新浪非常猛了，追上我們這些老學員也就是指日可待的事情了。

又是一周訓練圓滿完成。期待看到明年更好的自己。

今天穿的shirt是三月的modesto marathon。年級組第二名。