今天酸到了----增肌營第一天

天氣冷了，教練的增肌營又開始了。

她是一個對自己要求很高的人，她說她最不喜歡那種每次不管誰參加，都是一模一樣照本宣科的那種，而是針對每次參加的人群不同而做出不同調整。

比如這次的增肌營，有我這樣要備戰馬拉鬆的，也有要去爬雪山的，也有傷痛正在恢複的，她說這次增肌營的重點在於functionality的培訓，目標是讓我們跑得更快，爬得更高。還要配合營養的調整，每天都要登記飲食。

她上個星期這麽說的時候，我就很期待。因為我真的很想improve我的跑步，明年能夠跑出更好的成績。

今天早上按照要求都拍了自己的照片交給教練，然後下午五點準時上了第一堂課。

這次課的特點是，節奏非常快，教練帶著做，很多動作以前從沒有做過，四十五分鍾下來，強度還是挺大的。

教練說她安排課的時候，都要想一下這些運動員昨天都幹了什麽，今天有氧做了什麽，還要考慮我這種還在備賽的，然後才能設計動作。這四十五分鍾，我們上課不覺得，其實每個動作，都是她深思熟慮設計的。有她這樣的教練，我無腦跟就行了，嗬嗬。

然後趕緊下樓吃點東西，就要上每周二的上肢課。本來以為今天連上兩堂課，早上還陪愛美麗跑步，最後可能沒力氣了，沒想到今天最後幾個facepull還PR了。

教練說，不管前麵做多少，都是前戲，真正matter的，就是那最後幾分鍾，所有的力量增長，都在那幾分鍾裏achieved。但是絕大多數人從來沒有到那個zone。所以練了半天也沒有什麽效果。這就是上課的好處，有教練，有peer pressure，會不由自主激發自己的潛能。

這樣一個營下來，一直到二月份，我的肌肉力量肯定會上一層樓，嘻嘻，憧憬中。