拉伸的重要性

我應該是教練拉伸營裏屈指可數柔韌性很差的了，成人的惰性就是，越不擅長的事情，就越是逃避。但是隨著有氧訓練的增加，這些問題日益突出，比如我的腰椎問題。

教練經常說，沒有柔韌性，就沒有力量可言，一張根本拉不開的弓，有什麽力量可言。特別是對我們這些中年鍛煉的人來說，非但會影響你的有氧運動，更要命的是會引起各種受傷。

這些年跟著教練做拉伸，雖然和其他同學比仍然差很多，但是我自己知道比剛開始的時候，確實是在進步。因為常年騎車跑步，我的hamstring非常緊，做很多拉伸動作不由自主就會弓背，靠腰椎代償。教練真的是不厭其煩，反複提醒。我曾經犯過腰椎間盤突出，要特別注意這個。雖然還有差距，這個意識現在已經牢牢印在我的腦海裏，每次做這些動作都要努力糾正自己弓背。那些訓練肩部，腰椎柔韌性的動作，最開始的時候，很多動作根本沒有辦法做，但是現在慢慢一點點努力，也可以跟著教練做。

一般我早上都會遊泳騎車或者跑步，所以下午很盼著這些拉伸課，周末長跑以後我都會找出教練的錄像，跟著她的video做一些拉伸恢複。

這些年教練讓我明白，拉伸其實真正的目的不是為了讓我騎車更快，跑步更快，而是為了讓我們有良好的關節肌肉的柔韌性，在年紀大了以後，能夠依然保持良好的體態，不是每天早晨一起床就全身僵硬疼痛。這是多少錢，多少馬拉鬆獎牌都換不來的。