晨遊--我們是池子裏最靚的仔，愛美麗的跑步，西瓜蟲死了

今天晨遊1750米。

五點到遊泳池竟然都滿了。和一個胖大媽share一個lane。

這個胖大媽看上去好像美人魚的動物原型，沒有貶義，就是讓我想起來那個動物，嗬嗬。結果遊起來，快得要命！！我50米衝刺的速度都遊不過她tempo，看著也不累，真的是不服不行。

跑步騎車，如果很胖的話，肯定是劣勢明顯，但是遊泳的時候水承載了95%的體重，而且遊泳是以技術為主的，不是靠蠻力，大媽一看就是童子功，兩條腿打水的水花非常漂亮。想起來前段時間我和艾美麗一起遊泳，她鄙夷地說，媽媽你的腿都沉得好低，怪不得遊不快。嗨。養娃的道路，就是不斷被娃鄙視的道路。

想起來昨天看到的一篇文章，分析現在master swim的速度越來越快。

U.S. Masters Swimming (USMS) 成立於 1970 年，是一個非營利性的成人遊泳項目。 鼓勵成年人通過遊泳提高體質，目前有 60,000 多名成年遊泳運動員。

美國人還是很注重年長的人的，不用old，用master。自行車比賽也是，有專門的master group，聽上去很好聽，大師賽，其實就是給年長的人自娛自樂的，哈哈。

我參加過master swim，我覺得挺不錯的，都是像我這樣的大媽大叔聚在一起，教練一起給一個workout，大家完成。但是因為schedule實在很難配合，所以半年以後我就不去了。

愛美麗的遊泳課在master之前，她有一次說，oh that's for old people, 氣死我。

最近的一項研究發現，這些年來Master swim的中老年遊泳者的成績都有顯著進步。特別是年長的運動員和女性的改善最為明顯。

這項研究清楚地表明，參與者越多，成績進步越明顯。一項運動中的運動員越多，競爭進步的可能性就越大。 並且會吸引已經退休的精英運動員重返這項運動，更加提高了所有遊泳選手的表現。master swim現在有組織地進行比賽，積分，搞得跟職業聯賽一樣，很大程度上push了master swimmers的表現。

另一個提高成績的原因是營養的改善。中老年遊泳者們現在越來越關心的飲食健康，研究鍛煉前後的營養補充。

力量訓練。大家越來越意識到力量訓練的重要性以及衰老對肌肉產生的負麵影響，因此力量訓練已經成為master遊泳訓練裏不可或缺的一部分。

最後一個是，訓練方法的改進：以前master swim就是大家泡在水裏一個速度遊一個小時，對健身很好，但是對遊泳成績不會有多大提高。但是現在你能看到masterswim有更多高強度的短途衝刺練習遊泳。

所以不要理會愛美麗這樣的娃對我們的鄙夷，不要為自己的身材介意，跳進池子裏，我們就比99%的美國人都厲害了，我們就是最靚的仔！

昨天下午帶愛美麗去track。教練是真的認真，這麽大的太陽，帶著孩子們熱身，跑步，然後cool down，整整一個半小時，我都覺得曬得受不了了。美國普通民眾對體育的熱愛，真的是讓人欽佩。

題外話。昨晚愛美麗睡前大哭，因為她發現自己養的一隻西瓜蟲死掉了。

她是在花園裏找到這隻西瓜蟲，歡喜萬分地拿回房間，給它用塑料瓶子做了一個家，還往裏麵放水果蔬菜，加水，結果西瓜蟲趁著不注意爬了出來，然後死掉了。。。

我隻能安慰她說，以後我們不能把野生的動物囚禁起來，他們不喜歡的。她大哭說，我本來以為它會生活得比野外好的。。。哈哈。娃的成長。