愛美麗跳箱子，核心的力量

昨天是愛美麗和教練的私課。最後一部分是看一下愛美麗跳箱子的進展。

這個箱子20x24x30 inch, 最早愛美麗連最低的那個高度都跳不上去，現在跳上去輕輕的聲音都沒有，這是教練要求的，要land very quietly，體現了整個核心的強大control。後來換到24，又糾結了很久。

昨天教練讓她跳最高的30 了。她開始害怕，不敢跳，教練又是一番心理建設，說要戰勝箱子，最後終於跳上去了。特別得意。跳完以後愛美麗踢了一下箱子說，who is the boss now... lol。

晚上是我們高興俱樂部的篝火晚會，哈哈。大家在網上聊天。

這次的主題是核心力量。其實不隻是跑步騎車遊泳，幾乎所有的體育活動，甚至日常活動，都需要有核心力量的支持。比如我們俱樂部的Yun喜歡在花園裏幹活，以前一幹長就腰酸，三年跟著俱樂部訓練下來，現在拔草種花鋪石子都不在話下，她的先生是心髒科醫生，每天大量時間站著給病人做procedure，也是靠高興俱樂部每周堅持鍛煉，才能夠完成工作之餘還和yun一起鋪石子做各種labor。

我想起來愛美麗跟她爹去射擊。靶場的指導員說愛美麗的follow through很好，就是子彈發射以後，她能夠保持動作穩定，沒有被後座力改變自己的form，繼續穩定地發射下一次。這是很多成年人都做不到的。我洋洋得意跟教練說，教練說，這是因為她多年的核心訓練。很多時候我們不覺得射擊是一個sports，其實真正好的射擊，對核心要求很高的。

一個小時飛逝而過，下一次是討論怎麽推娃，拭目以待

 

[嚴惠姍]

愛美麗跳得像小鹿一樣輕盈。
黑黑的眼睛，粉紅的小臉，真好看啊！