一日三餐，脂肪超了。

過年了，刹不住車的感覺，LOL。今天吃了昨天帶爸媽出去吃剩下的咖喱雞肉和米飯（沒吃完），爸爸種的小青菜。

晚上吃的是前天吃火鍋剩下的冬瓜和腐竹，三片炸豬排。

教練一看就說脂肪超了。你教練就是你教練。

剛才把明天的午飯都燒好。明天開始重新做人，lol。

從過年到現在，有點三天打魚的意思。

今天早上做引體向上，然後landmine work out

下班以後上拉伸課，然後上核心課。

上課時候有一個新來的學員，到現在都沒有把器材準備好，隻能湊合著用。教練看得直歎氣。她說，我們做飯做菜，想要有把菜刀切胡蘿卜，都不會拿剪刀去湊合。為啥到了做力量訓練的時候，就會覺得這個也可以湊合，那個也可以湊合。又好比給娃報名一個什麽班，都知道要請好教練，但是自己開始做力量訓練，就看看youtube，自己給自己下料。殊不知我們受傷的機率要比娃大的多得多，我們這個年紀有多少條脊椎可以這麽瞎搞。聽了大家都默默低下頭開始反省，哈哈。