雨天中的三項

今天早上五點起床，五點半開始騎roller，兩個小時，又用了fulgaz軟件，爬了mt diablo。好久沒有去mt diablo了，那裏曾經是我反複訓練爬坡的地方。錄像裏每一個轉彎，都記得那麽清楚。還看了一會兒世界杯，嗬嗬。

七點半騎完，換了衣服，和愛美麗一起去downtown參加一年一度的聖誕跑，5K。每年聖誕跑，愛美麗都要買一件新衣服，20多30塊錢，就穿那一次，第二年就穿不下來，嗬嗬。後來力量訓練的時候，教練和小夥伴們都說，你知足吧，好好珍惜，以後你求你娃，你娃都不願意和你跑，哈哈，好吧。

跑完回到家，趕緊開始跟著教練和小夥伴們做下肢訓練。今天繼續練landmine。今天主攻landmine front squat

今天的form被教練從頭批評到尾，慚愧。另外幾個女生都做得很好。課後教練讓我重新看了上課的video，研究一下我的form和學霸們的form。希望下次能夠有所改進。