每天吊一吊，活到九十五

https://youtu.be/yhGh831Gua4

每次上上肢力量前，教練都要我們去bar上吊一吊熱身。大鐵摔車鎖骨骨折，教練也把deadhang放到我每日的work out中，現在每天天不亮就在車庫裏吊著哈哈。

教練的video裏也寫道，“在美國，大約有3百萬人有肩袖關鍵的肩傷。 而據數據調查，在任何一個時間點，大約有18-26%的成年人在經歷不同程度的肩痛。這使得肩膀傷痛成為最常見的區域性疼痛綜合症之一。而在所有我們常見的身體傷痛中，肩傷對生活質量影響是最大的。”

我記得以前一個骨科醫生跟我說過，肩膀手術是所有關節手術裏最疼的恢複最慢的，因為肩關節非常靈活，attach的地方很少。我一直對那句話印象很深。

要保持好的肩關節柔韌性，就要好好做上肢力量和拉伸。大家一起吊起來哈。教練的video裏麵有具體的work out 細節。不妨來試試看。

[嚴惠姍]

腰細了。