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2020年初的疫情爆發，所有的大鐵都被暫時推延，我2020五月的大鐵先是改到2020年的十一月佛羅裏達，然後又被推延到了2021年十一月的佛羅裏達。
沒有了即將發生的大鐵，加上門診醫院工作的波瀾起伏，我開始變得迷茫頹廢。教練把我們幾個鐵三運動員召集起來緊急開會，開始布置力量訓練。她說這是一個非常好的機會，平時我們做大量有氧，沒有精力去做這些力量和拉伸，現在沒有比賽了，是千載難逢的機會。
現在回頭看看，她的前瞻眼光真的是無語倫比。
從2020年春天開始，我開始了一段從沒有經曆過的非常dedicated的力量訓練階段。從核心，到上身，到下身，每周至少三次的集體課程，然後再加上自己平時練。同時還配合教練專門製定的營養計劃，我的體重，肌肉量，三圍都開始發生變化，騎車跑步這麽多年，我的力量從來沒有被這樣開發過，以前無法想象的那些核心動作和舉重動作，現在我都可以完成了。
2021年夏天，大鐵的訓練終於放上日程。我驚喜地發現自己的騎車功率發生了顯著提升，這和一年多的力量訓練是有直接關係的。9月份我報名了santa cruz半鐵，為了11月份的大鐵做熱身。去了幾次santa cruz自行車賽道練習，我的平均功率讓教練和自己都非常滿意，有了質的提升。那樣的平均功率，在以前是無法想象的。
然而，生活總是這樣，在你最躊躇滿誌的時候，突然會給你來一個惡作劇。
9/2那晚，連著加班的我，站起來的時候，突然覺得腰疼。第二天是我的生日，但是我卻趴在床上完全無法動。我判斷自己可能有急性腰椎間盤突出。急診做了MRI，確認了最常見的L4-L5椎間盤突出，壓迫神經根。第二天疼痛好轉了，我甚至還在想，也許9/27的santa cruz我還能參加。
但是隨後幾天左腿左腳有麻木的感覺，我的焦慮和恐懼到了空前的地步。教練一直密切觀察我的情況，讓我立即去看神經外科醫生，而且最好有運動背景的。
我找了鄰城的一個脊柱外科醫生，他自己也是登山的，看了片子，還是繼續吃激素消炎，那時候我唯一的問題就是，我還能打鐵麽。他說隻要麻木好轉就可以了。我當時差點就流淚了。
我最怕他會說，以後不要跑步騎車了。
教練開始慢慢給我布置一些功能性康複的動作，和神經外科醫生確認以後，我開始了耐心康複的路。
雖然腰不疼了，但是腿麻遲遲沒有消失。原本可以PR的santa cruz就這樣錯失了，連佛羅裏達都都是一個大大的問號了。一年辛辛苦苦的build顆粒無收，也許以後再也無法大鐵，我開始陷入一個非常dark的空間。我不願意看鐵三朋友們post比賽的照片。我甚至不能看路上騎自行車的人。
教練敏感地捕捉到我的情緒變化，她對我說，it all depends on how you take it。你可以選擇就這樣頹廢下去，或者利用這個機會成為更好的自己。
她的話驚醒了我。這是一個機會讓我更好地開始意識到保護自己身體的重要性。我時時刻刻都會檢查自己的姿勢，有空就做拉伸。後來騎車跑步時候都會一直提醒自己。
三個星期後，我重新開始短距離地跑步，騎車，覺得可以，於是和教練決定重新開始訓練大鐵。這時候大鐵隻剩下五個星期了。
三個星期完全沒有運動，五個星期參加大鐵，大部分鐵三運動員都會覺得這是腦子進水了。但是教練精心給我製定計劃，讓我逐漸build up，但是又不急功近利。我真的很感謝她的每一點一滴的苦心，讓我可以完全不用擔心計劃，隻是focus在營養，休息，和運動上。
五個星期後，我狀態非常好，無傷無痛地站在了佛羅裏達大鐵的起點線上。
然而，生活似乎覺得我的考驗還不夠，又給我來了一個惡作劇。
比賽那天，遇到了非常強的暗流，沒有海水經驗的我，回程體力消耗巨大，沒有在規定時間內完成遊泳。
我依然記得，我精神恍惚地坐在一個小餐館，教練打電話說你接下來打算如何？我愣愣地說，準備明年大鐵？她說明年太長了，你需要考慮馬上再參加一場。我當時覺得這怎麽可能，我的工作怎麽辦，我的自行車已經運在路上了，還有我現在無比脆弱的心理。
教練沒有多說什麽。但是她的話卻在我心裏漸漸發酵。她畢竟是懂我的。用一年時間去吞咽這樣苦澀的結果，對我的打擊會是巨大的，可能會永遠影響到我以後比賽的心理。我沒有辦法就這樣結束2021，我和我的教練付出了太多心血。
我臨時決定報名亞利桑那大鐵。
Endurance athletes都知道，比賽前我們要peak，然後taper，然後以最好的狀態去比賽。但是我的計劃完全打亂了。教練調整了所有的訓練計劃。感謝這一年多打下的良好基礎和她的精心設計，我又開始迅速進入peak，短暫taper以後，在arizona大鐵的時候，又恢複到最好的狀態。
11/21/21，我終於實現目標，完成了arizona大鐵，遊泳PR將近半小時，總成績PR7分鍾。
這一切，當然離不開家人和朋友們的支持，也離不開我自己的認真訓練，但是歸根結底，都是一個人精心設計的結果，我的教練。她對於普通運動員的康複，調整，營養，恢複，有非常準確和獨到的認識，這是很多醫生都做不到的。我雖然自己學醫多年，但卻在她這裏才真正學到了很多運動醫學的知識。
我總是很內疚，因為自己的體質一般，還時不時出點幺蛾子，浪費她很多心血。她也時常哀歎，為啥找不到一個好苗子，可以去拿個冠軍啥的，嗬嗬。但是她對我說，她其實更要感謝我們這些時不時要犯點傷痛出點幺蛾子的age group 普通人，督促她一直在學習，積累了許多寶貴的康複和各種調整計劃的經驗。
任何話語，都不足以表達我對她的感謝。隻能繼續讓自己變得越強，越好，這是對她最好的回報。
