雞翅膀和雞胸肉的掙紮

今天中午診所定了一大盆雞翅膀放在我的辦公室，還有各種蘸料。真是好饞啊，我好喜歡吃雞翅膀的。但是還是忍住誘惑， 默默打開了自己帶來的quinoa和雞胸肉。

想起來以前我經常聽老中說，美國人真傻，就愛吃雞胸肉，咱們中國人就喜歡啃雞腿雞翅膀，因為那是活肉，嗬嗬。其實不是因為是什麽活肉，就是因為脂肪高很多。

1oz的去皮雞胸肉，基本上沒有脂肪，卻有25克蛋白質，熱量在100-110卡之間。 一個雞翅膀，就算隻是bake，不加任何調料，都有至少6-10克脂肪，蛋白質隻有8克左右，熱量卻有80-100卡，想象如果一邊看電視追劇，一邊吃雞翅膀，四個雞翅膀或者六個雞翅膀，就有三四十克脂肪，對想要減脂的我來說，這麽一來就直接爆掉了。

400卡是什麽概念？我昨晚騎車interval一身大汗，也隻燃燒了460卡熱量，早上遊泳2400米，444卡。四個雞翅膀就妥妥地回來了，嗬嗬，而且都貼在了肚子上。

我以前也不太注重這些，覺得自己訓練量這麽大，管它什麽脂肪，隻要吃到總量不就行了，但是我的教練（Instagram @tri.coach.joy）苦口婆心地給我解釋，為什麽body building 和CrossFit運動員都隻吃雞胸肉，難道他們不知道雞翅膀雞大腿更好吃麽，那是因為他們需要補充高質量的蛋白質，然後省下脂肪的熱量，去吃更好的脂肪，幫助身體修複和增強，而不是隨隨便便吃雞翅膀裏的脂肪。

她總是告訴我，要eat mindful，這個對我影響很大，我們常常花很多時間研究買哪個包包才好看，哪個電子產品最劃算，卻對每天放進自己身體裏的營養最不重視，但是我們的營養和健康，才是美好生活的根本。

和大家一起共勉。

聽說最近有品位有追求的運動員都劃上船了，遊完泳咱也趕了把時髦，劃了一會兒船。緊跟健身潮流gym的那個劃船機還是教練推薦的牌子呢。

因為gym更衣室都關了，姐隻能穿著遊泳衣劃船，請腦補香豔場景。嘿嘿