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Arizona鐵人三項訓練日記: 214 days to go 疲憊的一天

(2018-04-18 22:05:17) 下一個

昨天interval 跑步對我的影響蠻大的,今天早上遊泳以後,明顯感覺一天都疲憊。今天遊泳的內容和昨天基本上一樣,但是教練說55分鍾完成,遊到55分鍾,不管完成多少都要結束。所以我最後main set沒有完成,糾結了半天。

後來跟她討論的時候,她說是故意讓我今天少遊一點,因為我的肩膀,也因為這個禮拜每天都要遊泳,明天還有一個很hard的跑步。所以不要糾結距離,而是要保證時間。她說如果每次work out我都比計劃的多一點時間,累積下來一個星期就會多不少,會影響體力恢複。

今天下鄉看病人,早上去遊泳前忘記拿早飯了,鄉下診所也沒有食堂,結果空著肚子一直到中午,感覺很難受。我的MA給我找了點花生米。營養受到影響,也是我今天覺得疲憊的原因。中午吃了沙拉和烤肉外加米飯,才覺得好了一點。

下午時候鄉下診所的空調竟然壞了,我因為覺得那裏總是很冷,還特意穿了毛衣,結果又悶又熱,非常難受。總之是非常不舒服的一天。不過那裏的好處是,閑雜人少,我把這個星期積下來的活都幹完了,還挺有成就感的。

gym的教練很細心,發現我好幾天沒去了,text問我怎麽了。我隻能解釋說現在開始大鐵訓練,還在調整階段。三項的教練覺得去gym很耗費體力,不是很讚成我去,但是我自己覺得練習肌肉力量也很重要。可是實在沒有時間和精力,最理想的是中午時候去半個小時,但是那個gym中午不開,sigh。

從鄉下開回家堵車不少時間,回到家晚飯也沒吃,倒頭就睡,現在反而醒了。

大鐵計劃第一周,我已經感受到了這種強度,需要非常細致的計劃自己的營養和睡眠。任重道遠,細水長流。才能最好的狀態走到11/18.

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