Arizona鐵人三項訓練日記： 214 days to go 疲憊的一天

昨天interval 跑步對我的影響蠻大的，今天早上遊泳以後，明顯感覺一天都疲憊。今天遊泳的內容和昨天基本上一樣，但是教練說55分鍾完成，遊到55分鍾，不管完成多少都要結束。所以我最後main set沒有完成，糾結了半天。

後來跟她討論的時候，她說是故意讓我今天少遊一點，因為我的肩膀，也因為這個禮拜每天都要遊泳，明天還有一個很hard的跑步。所以不要糾結距離，而是要保證時間。她說如果每次work out我都比計劃的多一點時間，累積下來一個星期就會多不少，會影響體力恢複。

今天下鄉看病人，早上去遊泳前忘記拿早飯了，鄉下診所也沒有食堂，結果空著肚子一直到中午，感覺很難受。我的MA給我找了點花生米。營養受到影響，也是我今天覺得疲憊的原因。中午吃了沙拉和烤肉外加米飯，才覺得好了一點。

下午時候鄉下診所的空調竟然壞了，我因為覺得那裏總是很冷，還特意穿了毛衣，結果又悶又熱，非常難受。總之是非常不舒服的一天。不過那裏的好處是，閑雜人少，我把這個星期積下來的活都幹完了，還挺有成就感的。

gym的教練很細心，發現我好幾天沒去了，text問我怎麽了。我隻能解釋說現在開始大鐵訓練，還在調整階段。三項的教練覺得去gym很耗費體力，不是很讚成我去，但是我自己覺得練習肌肉力量也很重要。可是實在沒有時間和精力，最理想的是中午時候去半個小時，但是那個gym中午不開，sigh。

從鄉下開回家堵車不少時間，回到家晚飯也沒吃，倒頭就睡，現在反而醒了。

大鐵計劃第一周，我已經感受到了這種強度，需要非常細致的計劃自己的營養和睡眠。任重道遠，細水長流。才能最好的狀態走到11/18.