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經朋友介紹，跟一位印度老師學習瑜珈。這位老師年近半百，身材勻稱，麵容寧靜，她的名字叫卡絲圖麗，意思是麝香。我們的瑜珈課通常以呼吸為導引，自然過渡到體位鍛煉，之後是經典的拜日式，最後以冥想結束。她那帶著印度口音的英語，在冥想的時候聽起來猶如詠唱一般。
一周三次的規律鍛煉，潤物無聲；每次的瑜珈練習之後，不僅身體倍感輕盈，而且心中有一種難以言喻的奇妙的愉悅感受。魚式，鴿式， 蛙式，鷹式，蝗蟲式，眼鏡蛇式，單單這些體位的名字就讓我想起漢代醫聖華佗發明的五禽戲：兩者不都是模仿各種動物的姿態，來舒展筋骨，促進血液循環，使經脈暢通而達到強身祛病目的之健身方法嗎？而與這“一動”相呼應的還有“一靜”：冥想。當我雙手捂耳，認真聆聽身體內部的聲音時，聽到的仿佛是天邊沉悶的滾滾春雷，又似遠處雄壯的隱隱戰鼓，最後又好像身臨海濱，不盡的驚濤拍岸。
與其說瑜珈是減壓的舞蹈，瘦身的體操，不如說它是一份心境，一套哲學，一種生活方式。宛如天籟中智者若隱若現的低語，滄海桑田，卻又波瀾不驚。在深長的呼吸和專注的冥想裏，你會覺得自己更加融入宇宙的循環，也更靠近生命的真諦。瑜珈,讓我們有機會在紛繁忙碌之後重拾心靈深處的天人合一。
Yes there is a difference between "High Yoga" and "Low Yoga". I guess what you are currently doing is the "Lower" or "beginner" phase. If you combine poses with breathing and meditation, it'll be better.
But anyway just keep doing, you'll feel the difference someday. Consistency is the most important.
你好！
我最近剛剛開始練瑜珈，練的最多的是眼鏡蛇式，不知道效果如何？
也不知道自己能不能堅持下去，也還沒有達到你做說的境界，
總覺得這個很難的。