關於減肥，提上來答kittencats ：其實路都在眼前，就看你怎麽選擇～～～

健友kittencats說：‘’

晚餐想吃得清淡真的很難呀

 

來源: kittencats 於 2017-12-17 19:24:05 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 91 次 (197 bytes)

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回答: 減20磅，其實改變晚餐內容就可以輕鬆實現而且可以長期保持。我老公花了三個月，養成晚餐清淡的習慣，從190 減到168 由 山菊花 於 2017-12-17 08:21:09

早上中午都沒時間，晚上好不容易有時間坐下來認認真真吃飯了，清淡不了呀。試過幾次說午餐豐盛，晚餐清淡，因為時間安排堅持不下來。

 

你說得沒錯～～～我的BMI 曾經高達26（五年前,現在都在23以下），就是每天享受豐盛的晚餐所致：）

減肥的原理其實很簡單，籠統一句話：就是熱量的攝入 < 消耗。需要注意的是，隨著年紀的增大消耗能力就慢慢降低了。所以發福大多數是中年以上的事～～～能力降低卻食量不減呀！

保持身材基本上有兩條路：
1。不想改變飲食習慣。那麽就得增加運動量～～～友情提醒：必須得天天保持燃燒一定卡路裏的運動量，一旦停下來，反彈就在前麵不遠處等你：）

2。放棄部分美食享受，改變飲食習慣～～～這是我選擇的路。不但自己減肥成功，老公也獲得成功（過程都在本壇匯報過：）

每個人的情況不同，選擇最合適自己的方法的才能堅持下去。如果覺得很難改變目前的生活方式，那就開心的吃，快樂地生活，不要再為減肥糾結了～～～帶著負罪感吃東西，吃著也不香，光長磅啦：）