2007 (300)
2008 (101)
2009 (219)
2010 (162)
2011 (158)
2012 (74)
2016 (305)
2017 (259)
2018 (148)
2019 (46)
2020 (50)
北京中醫藥大學王琦教授帶領的體質研究課題組曆時30年,在我國東、西、南、北、中5個地域(江蘇、安徽、甘肅、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)進行了21948例的流行病學調查,結果顯示:
目前中國人的體質主要有9種,
比較健康的“平和體質”僅占32.75%,
其它8種偏頗體質占到了67.25%。嘿嘿,趕快來對照一下自己是什麽體質?找一找最適合自己的養生方法!
1、平和體質(占32.75%)
體質表現:身體倍棒,吃嘛嘛香。睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,恭喜您,典型的平和體質!
容易患病:不愛得病。
1、平和體質日常養生應采取“中庸之道”,吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物。
3、運動上,年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。
2、氣虛體質(占12.71%)
體質表現:說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人一般性格內向,情緒不穩定,比較膽小,不愛冒險。
容易患病:容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊愈,還易患內髒下垂比如胃下垂等。
2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,不宜做大負荷運動和出大汗的運動,忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三裏穴。
3、濕熱體質(占9.88%)
體質表現:如果你看到一個人,臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽,小便發黃,性格多急躁易怒。
容易患病:瘡癤、黃疸等病。
4、陰虛體質(占8.89%)
體質表現:如果一個人怕熱,經常感到手腳心發熱,麵頰潮紅或偏紅,皮膚幹燥,口幹舌燥,容易失眠,經常大便幹結,那就是陰虛。這種人外向好動,但性情急躁。
容易患病:易患咳嗽、幹燥綜合征、甲亢等。
5、氣鬱體質(占8.73%)
體質表現:這種人一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地歎氣,容易心慌,容易失眠。《紅樓夢》中的林妹妹是氣鬱體質的代表,多愁善感、憂鬱脆弱。
容易患病:失眠、抑鬱症、神經官能症等。
2、盡量增加戶外活動,可堅持較大量的運動鍛煉,如跑步、登山、遊泳、武術等。另外,要多參加集體性的運動,解除自我封閉狀態。
3、多結交朋友,及時向朋友傾訴不良情緒。
6、陽虛體質(占7.90%)
體質表現:即使再熱的暑天,也不能在空調房間裏多待。總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
容易患病:水腫、腹瀉等。
7、痰濕體質(占6.29%)
體質表現:心寬體胖是這類人最大特點,腹部鬆軟肥胖,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,容易困倦。性格溫和穩重善於忍耐。
容易患病:眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。
8、血瘀體質(占7.95%)
體質表現:刷牙時牙齦容易出血,眼睛經常有紅絲,皮膚常幹燥、粗糙,常常出現疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。
容易患病:出血、中風、冠心病等。
1、可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物,少食肥豬肉等。
2、保持足夠的睡眠,但不可過於安逸。
3、可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目,如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀,應去醫院檢查。
9、特稟體質(占4.90%)
體質表現:如果在某一方麵,比如對花粉或某食物過敏等,在中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。
容易患病:凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病,或缺陷。比如出現藥物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。
2、保持室內清潔,被褥、床單要經常洗曬,室內裝修後不宜立即搬進居住。
3、春季減少室外活動時間,可防止對花粉過敏。
4、不宜養寵物。
5、起居應有規律,積極參加各種體育鍛煉,避免情緒緊張。
【山菊按】:感興趣的朋友請點擊下麵的‘原文鏈接’,到那裏回答一堆問題之後,就可以知道自己屬於什麽體質。如果留下你的電子郵箱,就會收到每個節氣的‘活法兒’。我剛才查了一下,2010年我是‘氣虛體質’,基本上按照寄來的飲食起居建議調節了一下(選擇容易做到的:),大約是補過頭了,2011年再查就變成了‘痰濕體質’,小腿上長了濕疹也沒多想,專科醫生看過好幾次,給的都是激素類的藥膏,一停用就複發,最後才下決心減肥的。減肥成功後又調養了一年,2014終於達到‘平和體質’。現在的日常飲食仍然參考‘活法兒’寄來的信。
(網站說暫不支持iphone/ipad,我用Iphone試了一下可以的。如果打不開或不能完成測試,可點擊右上角的‘。。。’,然後選擇‘郵件’將此篇文章寄給自己,再用電腦打開)
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