擺脫疲勞九大妙方(ZT)

專家介紹，很多上班族靠飲服藥物或保健品來恢複體能、擺脫疲勞，這隻是被動的做法。隻有規律的運動、均衡的飲食、適度的休閑娛樂、充分的休息、良好的人際關係、愉快的工作環境等，才能告別疲勞倦怠。

擺脫疲勞九大妙方：

1) 每天早晨留出15分鍾給自己，不因太匆忙而感到疲勞；
2) 每天服用一些複合維生素及礦物質補充品，因營養不良也可能引起疲勞；
3) 戒煙控製興奮劑依賴，對長時間倦怠者相當有效；
4) 減肥對緩解疲勞將有很大的幫助，最好是飲食及運動雙管齊下；
5) 勤洗澡有助恢複體力，水流散發的陰離子會讓人感到較快樂及較有活力；
6) 每天快步行走1到2次，每次20到30分鍾，但不要在睡前兩小時內運動；
7) 每晚用溫熱水慢慢浸泡洗腳10分鍾，用手反複按摩腳心、腳腕改善血液循環，可解除疲勞；
8) 睡前自我放鬆做深長緩慢的腹式呼吸，讓四肢、軀幹、頭頸各部的肌肉都能放鬆下來；
9) 自感特別疲勞時睡前按摩太陽穴兩邊100下，幫助早些入睡，放鬆而眠有助於解除疲勞；上班時，應每隔一兩個小時活動活動筋骨，做做深呼吸，以減輕身心疲勞。

[楓葉紅了嗎]

回複小三109的評論:
三兒啊，大哥這也是借花獻佛，大家好就好啊。

[小三109]

我好辛苦才打開網頁
這九條我雖然還做不到幾條，但為了健康，一切從今天做起。謝謝大哥告訴大家這些養生方法。