有降脂作用的常用食品

當今的心腦血管疾病，已經成為僅次於癌症的第二大疾病。 這一般是由於血脂過高，從而引起動脈硬化、高血壓等症狀，直接會導致心腦血管疾病。對此，除應給予降脂藥物治療外，家庭膳食治療也不可忽視。下麵介紹幾種能夠降脂的食品。

　　⑴豆製品　包括豆漿、豆腐、豆芽等。現代營養學研究證明，豆製品不僅含有豐富的營養，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋 白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有 關。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。

　　⑵大蒜　具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，並有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅持吃大蒜，經過4～5周後，血壓會降低10%，血清總膽固醇會降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。

　　⑶洋蔥　具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。國外學者研究認為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血症、動脈硬化、腦血栓、冠心病的發生和發展。

　　⑷黑木耳　近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關係，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血症、動脈硬化和冠心病，並可延年益壽。

　　⑸海帶　具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者康複的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血症和動脈硬化有益。

　　⑹山楂　含有大量的維生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴張冠狀血管的作用。