六個步驟美化你的胸部

 乳房是靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定著乳房的走向。鍛煉能使胸肌發達，從而托高胸部，韌帶彈性增強可使得胸部更加挺拔。通過以下六步運動鍛煉，可以實現美化您的胸部線條的目的。

　　第一節：兩腳分開站立與兩肩同寬，兩臂屈肘側舉，手指鬆置於兩肩前。然後兩臂沿著肩軸，兩肘先向前平舉，接著做向上、向後、向下繞環動作。重複練習10次以上。

　　第二節：身體直立，兩腿並攏，兩手按在胸壁下部兩側，開始吸氣，並用手壓乳房兩側，然後呼氣，兩手臂向上舉。重複10次以上。

　　第三節：兩膝著地，兩手掌在正前方著地，手指相對，身軀平直向下降，然後再推起。重複10次以上。

    　第四節：身體直立。兩臂在胸前快速交叉然後向後擴胸。向後擴胸時吸氣，還原時呼氣。重複10次以上。

　　第五節：用雙手掌指緊按兩側胸部，由乳頭周圍起，向外按摩，依次上、下、左、右方向各做5次以上。此法可促進淋巴液及血液循環，改善胸部營養代謝。

　　第六節：雙手五指指端緊按住兩側胸部乳周，由外向乳頭輕揉推按5次以上，同時依各方向均勻旋轉，刺激乳腺、乳房發育。