威力資本
運用TA技術，馳騁於資本市場
博文
(2024-06-16 15:02:09)
配速7.00分(APP顯示7:00),步頻165,,步距0.87米，13.5心/公裏，69大卡/公裏，1.9心/分鍾,9.85大卡/分鍾
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(2024-06-16 06:05:01)
配速6.92分(APP顯示8:55和6:30),步頻156,,步距93cm，12hp/公裏，67C/公裏，1.8hp/min,9.7C/min
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(2024-06-15 09:38:10)
再跑半年，看能不能到6公裏/40分鍾，周末練練。平時還是15分鍾，2-3公裏，每天。
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(2024-06-15 04:01:58)
11hp/公裏，67C/公裏，1.7hp/MIN,10.3C/MIN
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(2024-06-12 09:00:42)
12HP/KM,67C/KM,9.7C/MIN,1.77HP/MIN
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(2024-06-12 04:20:42)
步頻143，步幅100CM，11.4HP/KM
旁晚至少再跑1小圈，達到25顆心為止。
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(2024-06-09 04:26:14)
核心：15分鍾，3公裏，每天
最多不超40分鍾，6公裏
配速7左右
可選項：加上走路，總步數8000步，每天總裏程不超8公裏
這個計劃既可健身，也可減肥，同時減輕對膝蓋的磨損
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(2024-06-09 04:22:39)
40分鍾跑，6公裏，小區特大圈，還沒跑過，不知一圈多少。
以前的記錄是30分鍾，4公裏，一大圈加兩小圈。配速7.2(7.5).
明天重點是時間要達到，6公裏不刻意追求,。
實在不行，走也要走下來，時間到了就是勝利。
現在開發了4大路線：小圈700m，中圈1200m，大圈2500m，特大圈?(考察中）
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(2024-06-09 04:22:06)
自己給自己點讚一下
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(2024-06-09 04:21:36)
配速7.6,步頻160，步距82cm
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