1）魚鱗魚骨富含鈣等微量元素，可作為天然的補鈣來源，想食用的人群可以將其加醋熬湯，小火燜煮2~4小時，到骨刺酥軟的程度。魚鱗魚皮魚鰾（魚泡）富含膠原蛋白，對皮膚，眼睛，心髒關節等都有好處。2）白胡椒多用於菜品的去腥、提味。適用於肉腥味比較淡的白肉和海鮮，也可用於湯品提味，像胡辣湯、豬肚湯、豬腳湯等加入白胡椒味道會更鮮。
3）黑胡椒與白胡椒[閱讀全文]
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(2021-11-17 05:36:15)
(2021-11-16 05:47:11)
腰痛（LBP，lowbackpain）是人們就醫的主要原因之一，而且眾所周知，腰痛很難治療。研究表明，從藥物治療到注射再到手術，很少有藥物療法能夠可靠地緩解症狀，而且有些療法會加重問題。按摩療法經常用於治療腰痛。研究表明，按摩優於不治療。兩項試驗表明它與脊柱操作或經皮電刺激(TES，TranscranialElectricalStimulation)一樣有效。這項新研究將400名患有中度至重度腰痛至少持[閱讀全文]
(2021-11-15 06:23:30)
1）食物多樣化是養生的根本：九大膳食（穀物【包含米類】、根莖、果蔬【包含堅果和瓜類】）、奶製品、菌菇類、禽蛋、魚蝦蟹貝、海藻水產品、雞鴨肉食），缺一不可；養成低鹽低糖（低碳水）的飲食習慣，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧；部分亞健康人士，要控製豆類、菌菇類、海藻類、紅肉、肥肉的攝入量；注意食材搭配，適應自己的體質；如果不知道自己的體質，也不知[閱讀全文]
(2021-11-14 05:47:49)
1）豆漿中含有豐富的大豆異黃酮等植物性保健成分，高蛋白，低熱量，常喝對於冠心病、腦卒中等多種慢性疾病都能起到一定的預防作用。喝豆漿有如下好處：強身健體，每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處；防止糖尿病；防治高血壓；防治冠心病；防止腦中風；防治癌症；防止支氣管[閱讀全文]
(2021-11-13 06:31:17)
1）《中國居民膳食指南（2016）》推薦常吃大豆類食物，每周豆腐、豆腐幹、豆腐絲、黃豆芽等輪換食用。建議每日攝入25～35g大豆及其相當量的豆製品（如北豆腐75～145g、豆腐絲40～80g、豆腐幹55～110g、南豆腐140～280g、豆漿350～700g）；相比之下，發酵豆製品（不含有害添加劑，包括高油高鹽高糖）更加健康，因為經過微生物發酵，會有更多的營養成分，而且蛋白質被降解，更[閱讀全文]
(2021-11-12 04:33:56)
1）水果，蔬菜（包括菌菇和海藻），堅果，這三大類食物是維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化劑的重要來源。每天食用適量的這些食物，有益於增加機體的飽腹感、控製體重，以及腸道蠕動。
2）現代人對電腦、手機的依賴大，經常有眼睛疲勞、眼睛幹的情況，這時不妨試試菊花枸杞茶。菊花和枸杞都入肝經。決明子茶是豆科草本植物的成熟種子，味苦、甘而性涼，清肝[閱讀全文]
2）現代人對電腦、手機的依賴大，經常有眼睛疲勞、眼睛幹的情況，這時不妨試試菊花枸杞茶。菊花和枸杞都入肝經。決明子茶是豆科草本植物的成熟種子，味苦、甘而性涼，清肝[閱讀全文]
(2021-11-11 05:29:46)
1）中老年人冬天外出，不妨戴一頂帽子，穿個保暖背心，當然還有圍巾手套口罩，有助減輕冷空氣對血管的突然刺激；加熱貼是一個很好的急救方法，一般藥店或潮濕都有售，無論是中國還是歐美；對於腹部、肩部和腰部怕冷的人士，加熱貼很有效。回到室內後緩慢脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。室內幹燥，可以采用加濕器；室內潮濕，可以用電暖器或空調；白天中午，一[閱讀全文]
(2021-11-10 05:18:19)
1）緩解幹眼症，建議適當閉目休息，減少用眼，尤其是電子產品的屏幕。有意識地增加眨眼次數，做眼保健操，按摩相關穴位；避免接觸煙塵，戒煙或遠離吸煙人群；眼藥水是有效的，但避免使用含有防腐劑的眼藥水。
2）維生素A對健康視力的發展、免疫係統的增強至關重要。維生素A最好的食物來源就是各種動物肝髒、魚肝油、魚卵、禽蛋等。除此之外，胡蘿卜、生菜、[閱讀全文]
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(2021-11-09 06:10:35)
1）減少手機的使用，據意大利的一項研究顯示，過度使用電子產品會不利於健康，經常玩手機聊天的人血壓會明顯升高。在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑製，那麽人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時[閱讀全文]
(2021-11-08 05:53:57)
22歲女大學生，三個月沒來月經，伴惡心、嘔吐，母親知道後，說她不乖，馬上帶她來醫院檢查。醫生說：要多吃點。小李22歲，是在讀大學生，平時活潑外向，學習成績也不錯，是老師眼中的好學生，父母心中的好女兒。這次月經已經超過三個月沒來了，她有點擔心自己是不是得了什麽嚴重的疾病，又或者自己卵巢早衰，於是她決定周末回家跟媽媽說一下。這是個周天的早上[閱讀全文]
