龍卷風健康快遞 101

1）食物多樣化是養生的根本：九大膳食（穀物【包含米類】、根莖、果蔬【包含堅果和瓜類】）、奶製品、菌菇類、禽蛋、魚蝦蟹貝、海藻水產品、雞鴨肉食），缺一不可；養成低鹽低糖（低碳水）的飲食習慣，多吃蔬菜水果、雜糧粗糧；部分亞健康人士，要控製豆類、菌菇類、海藻類、紅肉、肥肉的攝入量；注意食材搭配，適應自己的體質；如果不知道自己的體質，也不知道如何搭配，一定要谘詢營養師。

 

 

2）經常久坐或末梢循環不好的人，常會有腿腳冰涼的感覺，更應該穿秋褲，並且隨著溫度的降低，秋褲適當增厚，外加睡前泡泡腳；有靜脈曲張的人士，末梢循環不好，患肢常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力；不可以泡腳，泡腳不僅不會緩解靜脈曲張的症狀，反而會加重！ 因為靜脈曲張患者的下肢靜脈壓力升高，靜脈瓣膜功能受損，泡熱水腳會使局部血流量增加，但靜脈回流速度並沒有得到改善，反而加重了靜脈回流的負擔，增加了靜脈壓力，會讓靜脈曲張更加明顯。