龍卷風健康快遞 097

1）中老年人冬天外出，不妨戴一頂帽子，穿個保暖背心，當然還有圍巾手套口罩，有助減輕冷空氣對血管的突然刺激；加熱貼是一個很好的急救方法，一般藥店或潮濕都有售，無論是中國還是歐美；對於腹部、肩部和腰部怕冷的人士，加熱貼很有效。回到室內後緩慢脫掉衣帽，盡量減少血壓的波動。室內幹燥，可以采用加濕器；室內潮濕，可以用電暖器或空調；白天中午，一定要打開窗子或門通風。

2）果汁和含糖飲料會讓血糖和甘油三酯水平飆升，酒精飲料會讓血糖大幅波動。水是最佳的“飲料”，此外，礦泉水、淡茶水、檸檬水、健康無添加的酸奶和富含水分的果蔬，也是補水的有益途徑。不健康的飲品，盡量少喝，比如碳酸飲料、濃茶濃咖啡、含有各種添加劑的飲料、假冒的酸奶或奶製品等等。