今早遊泳2100米。 今天看到trainingpeak上的一篇文章，分析了最近運動大網站strava最近發表的一些數據，蠻有意思的。trainingpeak是為教練和運動員們設計的一個網站，嗅覺非常敏銳，很多教練都可以通過這些分析找到一些切入點。 第一個趨向是2022年參加馬拉鬆比賽的人數大幅增加。在美國，參加馬拉鬆的人數是2021年的兩倍。可能和疫情以後重新開放有關。目前的數據表[閱讀全文]
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(2023-08-02 08:02:57)
今早遊泳2100米。 今天看到trainingpeak上的一篇文章，分析了最近運動大網站strava最近發表的一些數據，蠻有意思的。trainingpeak是為教練和運動員們設計的一個網站，嗅覺非常敏銳，很多教練都可以通過這些分析找到一些切入點。 第一個趨向是2022年參加馬拉鬆比賽的人數大幅增加。在美國，參加馬拉鬆的人數是2021年的兩倍。可能和疫情以後重新開放有關。目前的數據表[閱讀全文]
(2023-08-01 20:07:45)
今天晚上和教練同學們一起做上肢力量。最後是胸推做組。 我上肢力量一直很差，上肢柔韌性更差。記得剛開始做上肢的時候，我一手拿一個不知是8磅還是10磅的啞鈴就覺得老牛逼了，更不要提什麽rack拉，plates拉。教練讓我買器材，我還覺得我怎麽可能用得上，lol。 所以不是跑馬打鐵的人就有很好的力量的，但是要跑馬打鐵繼續下去不受傷，力量訓練一定要做。 以[閱讀全文]
(2023-08-01 08:37:20)
今天早晨速跑。 試了一下新的襪子和鞋子的組合，需要為下麵的馬拉鬆找到一個比較好的搭配。上次馬拉鬆跑完腳趾上磨出來一個血泡，可能神鞋shoebox有點緊，這次買大了半號，襪子也換成smartwool比較薄的那種。我背水袋的時候還要貼一個創可貼，否則會把脖子磨破。 想起來一句英文言語，Thedevilisinthedetails.魔鬼都在細節中。我教練很喜歡引用這句話。摧毀整個戰爭[閱讀全文]
(2023-07-31 12:59:32)
前天晚上度假回家，看到一個包裹。 打開一看，是一個很可愛的獨角獸，和一頂帽子，2023波士頓的。還有一張卡片，上麵寫著，送給我和愛美麗，相信我一定能夠心想事成，實現BQ的心願。落款是，愛自由。 一般我們大鐵前，都不會穿戴任何那個賽事的衣服，而是要等到完賽以後才會去購買和穿戴那個賽事的衣服。becauseyouhavetoearnit。但是昨天早上跑步我忍不住帶了那隻[閱讀全文]
(2023-07-30 20:18:07)
昨晚飛機回來時候高速公路上遇到車禍，停停走走將近十點才回到家，大家都累死了。 今天早上起來還是覺得挺累的，但是還是去跑步了。 開始跑的時候有點晚了，所以後麵非常熱。 猶他州跑步時候海拔都在5000尺以上，本來覺得今天會不會輕鬆一點，剛開始確實覺得還蠻輕鬆的，氣溫上去以後一點也不輕鬆了，嗬嗬。 剛開始覺得輕鬆的時候準備跑18英裏的。跑到[閱讀全文]
(2023-07-28 21:32:18)
謝謝大家昨天獻計獻策，我們圓滿完成任務，哈哈。現在吃完晚飯洗完澡大家都休息了。趕緊寫下來，明天就要坐飛機回家了。 今天我帶著爸媽去archesnationalpark。愛美麗有camp，老邁親爹地陪，我把車開走了，lol。 昨天晚上反複確認爸爸媽媽身體沒事，特別是怕爸爸這幾天在黃石公園太過勞累，但是他說真的沒事。晚上研究了許久，還是決定很早就走。今天早上三點起床[閱讀全文]
(2023-07-27 19:34:45)
今天去接爸媽的時候，因為很熱穿了吊帶裙。
然後一個大媽從背後拍我的肩膀，問我是不是鍛煉身體的。我說是啊。她說你的背影非常fit，一看就是鍛煉身體的，lookreallygood.
我第一反應是這是殺豬盤，大媽對我另有所圖，汗。
但是大媽揮了揮拳頭又說了幾句lookinggood，就走了，並沒有後續。
哇塞，這是我第一次被陌生人誇fit。雖然騎車打鐵多年，大家對我最好的[閱讀全文]
(2023-07-27 09:29:03)
昨天hike，看瀑布，很漂亮，沒人，不像優勝美地這麽人山人海。 下午接了愛美麗去吃了小資下午茶。也沒什麽人，不像灣區那麽人擠人。但是真貴啊。老邁說整個店員工今天的薪水都算在你頭上了，lol。 吃完以後必須要去gym打卡啊。這個gym很高大上，人也很多，都是帥哥美女。很養眼。
今早跑步10英裏。airbnb門口就是一條河，邊上有一條修建得很好的步道，我[閱讀全文]
(2023-07-26 16:48:29)
環法三周，到底車手們能拿到多少錢？
根據去年的報道，黃衫總冠軍獎金，50萬歐元。綠衫128000歐元，波點衫108700歐元，白衫66500歐元。
然後依次類推，大家都有點錢分，但是第20名到第160名隻能拿到1000歐元，也就是說，辛苦騎了這麽久，大概還不夠給自己買個路易威登包包，lol。
約定俗成這些錢都是車隊平分的，包括黃衫的獎金，作為感謝整個車隊一起的付出。
這[閱讀全文]
(2023-07-26 07:02:10)
早上五點起床，在airbnb附近找到一個indoortrack，跑interval一小時。非常高大上，想起來以前看pro跑indoortrack，俺終於也開了葷，哈哈。 回airbnb洗澡吃早飯。 九點把娃放去camp。我和老公去爬山。 中午回到airbnb，做了點午飯，老邁吃完去歇午覺，我上網做一點辦公室的事情。本來是可以讓同事cover的，但是現在大家都忙，總覺得不好意思。 下午兩點去接娃，然後去網紅[閱讀全文]
