看到本地跑步俱樂部發起今天跑步活動，好早，七點半。也是一個motivation讓我不要睡懶覺吧。 到了以後人還不少。大家豐儉由人，自由選擇距離，我還是很惡俗地選擇了20.24公裏，不想跑20英裏，哈哈。大多數人就跑個五英裏啥的。但是還有人跑得比我更長。 跑到一個山頂我拍照的時候，一個紅衣女生超過了我。跑得真快啊。她也是10公裏就回頭了。所以也是20.24公裏組的[閱讀全文]
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(2023-12-31 11:27:29)
看到本地跑步俱樂部發起今天跑步活動，好早，七點半。也是一個motivation讓我不要睡懶覺吧。 到了以後人還不少。大家豐儉由人，自由選擇距離，我還是很惡俗地選擇了20.24公裏，不想跑20英裏，哈哈。大多數人就跑個五英裏啥的。但是還有人跑得比我更長。 跑到一個山頂我拍照的時候，一個紅衣女生超過了我。跑得真快啊。她也是10公裏就回頭了。所以也是20.24公裏組的[閱讀全文]
(2023-12-30 18:03:22)
今天和愛美麗跑hillrepeats。還是七次。 最後一次直接把我甩掉。外公記錄下這個瞬間。愛美麗看上去毫不費力，好像留著餘地下次繼續拍我。 真是傷心又驕傲的一天。 和愛美麗跑完步，照例要去她的秘密樂園。 我也是騎車時候偶然發現這個地方，優勝美地積雪流下來衝刷出來的一個山穀。水很急很清澈，兩岸峽穀高聳，有鷹盤旋，很有意思的地方，適合遛娃遛老人[閱讀全文]
(2023-12-30 16:41:30)
昨天看完了2023年最後的病人。一轉眼工作超過十年了。 一個病人，跟我說，不想再打胰島素了，因為那個味道，她受不了。我看著她血糖都是200多，說你不打胰島素，血糖控製可能會更差。她說我想像你一樣這麽fit，你把每天吃的，每天的運動，都開一個單子給我，我。。。。 我很幸運遇到我的教練，從2018年開始訓練我，改變我的飲食結構，鍛煉習慣，從非常科學的角[閱讀全文]
(2023-12-28 08:33:58)
今早繼續和愛美麗跑步。
她昨晚睡在我爸媽家，所以早上六點我跑去爸媽家，她已經整裝待發，然後我們一起跑了5英裏。進入我家小區，我跟她說我們比賽看誰先跑到家門口，她跟離弦的箭一樣就發射走了。根本追不上。
現在教練要她每次跑完就寫一個note發給她。她對教練的話執行起來非常認真。一跑完回家一屁股坐在沙發上就發text給教練。
Todaysrunninglog:Todaywasthe1hou[閱讀全文]
(2023-12-27 19:36:22)
教練讓我們不要老是追求新年騎車跑步20.24英裏啥的，而是給我們布置了增肌營NewYear2024lbsHipThrustPlan.
A:134.9lbsx15=2024lbs
B:202.4lbsx10=2024lbs
C:253lbsx8=2024lbs
D:337.3lbx6=2024lbs
F：101.2lbsx20=2024lbs。
根據上周我的戰績，我選了計劃c。
先做一整套landmineworkout.最後上主菜。算了半天把重量算好。253磅，117公斤。
將近體重兩倍。現在可以隨隨便便頂起老邁哈哈。
結果...[閱讀全文]
(2023-12-27 09:47:50)
愛美麗上周和教練私課，是年終考試。她做得不理想，教練不是很滿意。是30秒on30秒off的interval。她一開始沒有把擋位放在最高，power都沒有出來，最後幾個才加上去。然後教練要求她全程不能停車休息喝水，要在30秒off的時候快速換擋，喝水，然後再換擋開始allout。她原來的車換擋不容易，她非常stressedout，覺得30秒不夠，特別是後麵幾個interval很累的時候，就隻能忍著不喝水[閱讀全文]
(2023-12-26 14:41:09)
聖誕禮物不隔夜。 工人師傅今天就來做好了。 這三個medalhanger都是我的護士送給我的，這次她挑了一個可以放bib的，我把所有比賽的bib都一張張放進去了。她給我買了一個100個bibholder！！！老子還得搞多少個啊！ 老麥送給我的TomPidcock的畫也上牆了，tom和sepp的照片也放好了。 以後可以看病人的間歇，看看獎牌，看看男神。提醒自己，不管現實多麽苟且，我們都有詩和[閱讀全文]
(2023-12-26 10:39:28)
今天和愛美麗晨跑。她還是跑100米。 教練還是讓我自我放飛。garmin說今天跑1英裏threshold，就按照garmin跑了。三個一英裏interval，兩分鍾休息。 跑完發現自己一英裏PR了。上次一英裏PR是火雞跑。還在不斷長大，不斷PR，嘻嘻。主要是太菜，所以成長空間還很大，lol。 跑完來上班，用教練送給我的royalalbert百年經典係列茶杯喝蛋白粉，很有儀式感，哈哈。 看到網上在爭[閱讀全文]
(2023-12-25 11:54:13)
這幾天教練的減脂營接近尾聲，大家紛紛貼成果。 每次看到這些照片，都是挺震撼的。其實減脂營的很多同學都不是完全不運動，或者完全沒有嚐試過減脂的，但是網上紛紛爭爭太多信息，很多人並不知道減脂的真正途徑，所以一而再再而三地嚐試，失敗，很多學員都說以前是越減越肥，非常沮喪。 教練的減脂營，是需要學員和教練一起投入的，每天都要打卡三餐照片，[閱讀全文]
(2023-12-25 10:55:11)
老邁總喜歡以己之心度人之腹，自己喜歡槍，就assume我也喜歡，我上次和他去上課覺得sig的手槍不錯，他這次聖誕節忍痛賣掉一把自己的手槍，替我換了一把sig手槍。拿著確實很好。 還是教練好，知道我喜歡小資，給我買了royalalber百年係列經典茶杯 我閨女網上買了個一白帽子，給我畫了圖畫，讓我下次馬拉鬆時候帶，哈哈。 這是我今年收到最好的禮物！！TomP[閱讀全文]
