最新文章
文章分類
歸檔
2004 (8)
2007 (61)
2008 (69)
2009 (98)
2010 (86)
2012 (121)
2013 (49)
2014 (89)
2015 (75)
2016 (54)
2018 (169)
2019 (134)
2020 (257)
2021 (186)
2022 (363)
2023 (454)
2024 (455)
最新評論
博文
(2024-09-23 14:42:40)
肌肉的柔韌性是所有運動的基礎，我教練常說，肌肉好像一張弓，拉不開的弓，是不會有力量的。很多運動最後的局限，就是身體的柔韌性。年紀越大，柔韌性越差，越是要好好維護。
下一季度高興的拉伸主題是改善身體的放鬆；改善睡眠，下周二開始了！期待和大家一起進階。
天氣漸涼，我們會更加關注肩頸的複健和保養；膝蓋的複健和保養；冬天是所有陳年舊疾的高[閱讀全文]
(2024-09-23 13:38:42)
昨天沒有看大鐵女子三項的轉播，因為時差，因為長跑，最大的原因，是因為不想看，看了心裏難受。但是回來以後還是看了很多新聞，轉播，clips，因為我的圈子都是搞鐵三的，沒法避開這些。然後我看到這段，當時就淚奔了。最後一個女生衝線的時候，大家做成人形拱橋，迎接著她。https://www.facebook.com/reel/1957903197992356?不知道大家能不能看到有人在評論裏問，這麽慢，她是[閱讀全文]
(2024-09-22 21:16:01)
很多女性進入中年以後，會跟我教練說晚上會發生肌肉痙攣，影響睡眠。40%的50歲以上人群會出現夜間肌肉痙攣，且隨著年齡增長，發生頻率增加，而且沒有性別偏好，並且與睡眠障礙和整體健康狀況不佳有關。很多人會下意識地覺得這是缺鈣，其實我們正常人很少缺鈣，大部分都是因為白時間長期靜坐，對腿部肌肉造成壓力，然後隨著年紀增大肌肉慢慢流逝，並且伴有缺水，[閱讀全文]
(2024-09-22 16:12:42)
今早和愛美麗一起跑步。晨光清新，愛美麗跑在我身邊，一起都很美好，哈哈。跑過一棵樹的時候，她說這個樹的外號叫冰箱樹RefrigeratorTree。因為夏天的時候你把手放在他們的樹幹上，會覺得很涼爽，因為這個樹的樹幹儲存更多的水。我從不懂這些，真的很好奇她小小的腦子裏怎麽會知道這麽多。我說你真的好可愛，她不好意思地說，我就是知道這些沒用的東西。我說這怎麽[閱讀全文]
(2024-09-22 15:20:27)
今天是世錦賽個人計時賽。 奧運雙料冠軍，24歲的比利時小哥Remco，今天怒刷意大利猛男Ganna6秒，拿下冠軍。成為曆史上僅有的同一年獲得奧運冠軍和世錦賽冠軍的騎手，這個真的是破紀錄了。 他今天騎的是Specialize特製的黃金賽車，因為他奧運金牌。但是出發前幾分鍾他的車掉鏈子，他的team非常緊張在那裏為他調試，開始騎以後他的功率計也不工作。他們的mechanic是不是[閱讀全文]
(2024-09-22 15:04:18)
今天37歲的LauraPhilipp獲得女子鐵人三項的黃金賽事IronmanworldChampionship的冠軍。這不是奧林匹克距離，不是半鐵，是大鐵。遊泳2.4英裏，騎車112英裏，然後全程馬拉鬆26.2。 讓人驚歎的是，和其他的從小鍛煉的鐵三運動員不同，她沒有遊泳、騎自行車或跑步的背景。她年輕時唯一做過的運動是攀岩，這個其實對爆發力，柔韌性要求都很高的。 然後她說她每天騎自行車去學[閱讀全文]
(2024-09-21 17:38:38)
今天照例愛美麗騎車兩圈，我開車跟著，外公外婆第一圈去爬山看水，第二圈跟著。 開始騎車時候，我發現她的心率帶怎麽都連不上她的garminedge車表，有點奇怪，我就讓她開了自己的手表，那個也可以鏈接她的車power，還可以直接測她的心率。 騎車時候好碰到好幾個跑步的朋友，他們都開始trainCIM了。 騎完照例跑坡，她突然問我現在幾點，我說了以後，她說，嗯[閱讀全文]
(2024-09-20 13:01:20)
看到國內老同學轉發的文章，每個國內大醫院好像都有這樣的傳統，把醫生們一個個讚一遍。很少在美國看到這樣一個醫生不吝讚揚自己導師的文章。有一句話讓我看了非常不舒服。 那個醫生的弟子，喜滋滋說自己被這個挑中，因為那個女主任醫生寫“男生優先”。 在一個女性可以進入外太空，可以成為海軍陸戰隊員，可以在各個領域有所創新的時代，一個[閱讀全文]
(2024-09-20 09:24:09)
今天早上上班之前順便看了一個estatesale。好多好多杯子盤子，正好被我看到這個十二月的，哈哈，趕緊收，5塊錢。我的月份係列，馬上就要大功告成了。 東京馬拉鬆的運氣沒有，但是杯子運氣還不錯，lol。也許是老天可憐我，不想讓我太辛苦，明年我四月份要跑波士頓和倫敦。東京隻能再往後了。 我報了那個tokyooneglobal，保證三年以內肯定讓我中簽，哈哈。 [閱讀全文]
(2024-09-19 13:21:42)
昨天教練發了這張照片給我，真的蠻感慨的。 我自己的專業是糖尿病代謝病，但是其實在endurancesports這一塊，所知甚少。 2012夏天，孩子周歲，我的體重卻下不去。受到同事鼓勵，買了輛hybrid，開始騎車。 一年以後，我已經有了路車，開始騎一些60-100英裏的長途，沒有功率，不看心率，按照教練的說法，我打下了強大的醬油基礎。 從那以後，我完成了無[閱讀全文]
