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(2024-11-12 13:17:38)
(2024-11-12 09:28:22)
今天早上不知道為啥不想跑步，拖拖拉拉很久才出來，但是開始跑以後，就覺得一切都很美，晨霧，秋葉，旭日。我總是記得遊泳池的帥哥跟我說的，youneverregretaworkout.你從不會後悔自己的鍛煉。這幾天大家都在遊泳，我想說說力量訓練對我遊泳的幫助。我是四十一歲報名大鐵的時候才開始正式學習自由泳。之前可以蛙泳一個lap，不會換氣。因為七個月以後就要參加大鐵，我教[閱讀全文]
(2024-11-11 09:27:50)
今天是歡樂跑。帶了頭燈，穿著反光背心，一開門，朝霞滿天，才想起來夏令時已經結束了。 秋天的早晨是真的美麗，樹葉紅黃相間，和朝霞互相輝映，這是冬天落葉前最後的絢爛。 跑完回來，看到vo2max又漲了一點。已經持續同樣水平很久了。估計CIM結束，offseason一開始，就要斷崖下降了。 今天是老邁生日，今天老兵節，愛美麗不上學，很起勁早上起來給老邁做早飯[閱讀全文]
(2024-11-10 20:26:42)
每年CIM(californiainternationalmarathon)都會組織一個runparkway，20英裏。所得的錢用來維護scramento的Americanrivertrail。也是CIM的訓練run。americanrivertrail一共30英裏，沿著americanriver而建，不通機動車，隻能跑步或者騎車。我以前經常在那裏騎車，來回六十英裏。這條路很漂亮，一路可以看到大河。今天跑步時候還想起那時候來這裏騎車時候，真的是好多年了。今天跑20英裏覺得還是蠻辛苦的[閱讀全文]
(2024-11-10 20:07:38)
我們每天看電腦，玩手機，肩頸一直是佝僂在那裏。我覺得現代人肯定都有不同程度的肩頸病變。我也有。還在arizona大鐵前幾天發作，把教練嚇死了。這個可以每天早上起床以後，或者一天辦公以後，拉一下，十分鍾時間。但是拉完以後會舒服很多，還能提高睡眠質量。大家試試看。[閱讀全文]
(2024-11-09 13:00:59)
今天跑坡。 秋高氣爽，坡上的樹葉都紅了。看得讓人賞心悅目。 跑完下來看到河邊很多人趴在那裏看，我作為一個喜歡軋鬧猛的上海人，馬上也跑過去看，原來是三文魚回流的季節又到了。 在這裏出生的三文魚，花幾年時間遊到大海，然後再憑借神奇的記憶和基因工具，回到自己出生的河流裏產卵。他們一路逆流而上，最後不吃不喝，用盡力氣產卵以後，就死去了。[閱讀全文]
(2024-11-08 09:24:39)
今天早上爸爸發了一張照片給我，然後說48年。 爸爸媽媽結婚48年了。 他們結婚的時候在桂林公園拍過一張合影，所以他們每年結婚紀念日都要去桂林公園拍一張合影。後來出國照顧我和愛美麗，這個傳統嘎然而止。今年他們回去，細心的爸爸又帶著媽媽去同一個地點拍照。 正值秋天，桂花飄香，我看鏡頭裏，媽媽笑著依偎在爸爸身邊，雖然歲月無情地讓兩個風[閱讀全文]
(2024-11-08 08:54:23)
上周末和老邁去打槍。剛開始用手槍啥的都沒問題。 然後開始shotgun，老邁說對我可能有點重。我說我每周做力量訓練，可以單手拿45磅的kettle做組。一把槍有啥。太小看你老婆了。 結果拿起來，哇舉了幾秒鍾以後手臂就開始發抖。更不要提瞄準了。後坐力也很強，我覺得我幾乎被彈得飛出去了，lol。 打了幾發以後手臂就酸得要命，隻能作罷。老邁這時候斜著眼看著我[閱讀全文]
(2024-11-07 09:29:16)
愛美麗完成自行車比賽以後，徹底放羊，lol。每天早上都睡到自然醒，我隻能自己去跑步。 夏令時結束了，跑完才隱隱看到朝霞顯現。 前天玩上力量課，昨天早上竟然一覺睡到六點多，來不及跑了，隻能下班以後去跑，還挺累的。下午的公園裏，樹影重重，挺好看的。 教練說我今年的arace都結束了，要好好focus在力量訓練上。可是不是還有CIM嗎。是不是CIM就可以打醬油[閱讀全文]
(2024-11-05 07:19:14)
本來不想寫了，但是覺得還是應該記錄一下。愛美麗自己不記錄這些，我作為母親，應該替她記下來。 年初的時候，教練讓我給愛美麗報名了這個timetrial的比賽。有24小時，12小時，6小時。愛美麗參加的是六小時的。是在一條18英裏的賽道上來回刷，最後兩個小時轉到一個4英裏的shortloop。誰騎得最多誰獲勝。 她從在家裏騎roller，時間越來越長，教練終於批準她可以去外麵[閱讀全文]
