看到壇花的JMT，真的很佩服，無獨有偶，正好今天FB提醒我七年前。我們也出沒在那個角落，哈哈。當然和壇花是沒法比。。。 以前Jane姐總是說，海拔升高幾千尺，你就會看到一個截然不同的世界。 錢一個周末我先參加了Mammothlake一百英裏騎行。在優勝美地的另一邊。 晝夜溫差很大。早上出發34度，中午90度。風很大，後半程爬山很辛苦，但是一路看著湖泊和延綿的山[閱讀全文]
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(2024-09-17 07:45:41)
看到壇花的JMT，真的很佩服，無獨有偶，正好今天FB提醒我七年前。我們也出沒在那個角落，哈哈。當然和壇花是沒法比。。。 以前Jane姐總是說，海拔升高幾千尺，你就會看到一個截然不同的世界。 錢一個周末我先參加了Mammothlake一百英裏騎行。在優勝美地的另一邊。 晝夜溫差很大。早上出發34度，中午90度。風很大，後半程爬山很辛苦，但是一路看著湖泊和延綿的山[閱讀全文]
(2024-09-16 13:58:52)
Bostonquality時間今年又又又提高了。
1）如果你有BQ的夢想，
2）不想跑highmileage
3）希望嘗試一下專業的，不同與你以前任何一次的全馬訓練，
歡迎報名參加「高興的馬拉鬆營」
下次馬拉鬆營開始時間10/1/2024
為期6個月；
按季度付款；季度性費用：$799/季度
報名條件：
1）youMUSTbeopenminded優秀的學習能力
2)能完全忘記以前的馬拉鬆訓練習慣與方法。能[閱讀全文]
(2024-09-16 09:40:06)
外公眼中的我和愛美麗。 周六開車三個多小時跟著愛美麗，我跟我媽媽說這個真的隻有親媽才會做。我媽說，也隻有你親閨女肯周末出來這樣騎車啊。 星期天媽媽說我們平時忙，今晚就過中秋。 我先去跑了柏林馬拉鬆之前最後的長跑，跑得很虐，熱死我了。回來拚命喝水。我爸爸的草莓，是一個一個成熟的，嗬嗬，我直接摘下來就吃掉了。 晚上媽媽燒了我最喜歡的[閱讀全文]
(2024-09-15 20:20:19)
今天是柏林馬拉鬆前的長跑訓練，天氣非常熱，跑得很虐，回到家正好看到教練發了膝蓋拉伸的新錄像，趕緊拉伸。 今天跑步遇到一個很久沒有見到的大叔，他在騎車，他看到我說，你現在瘦了。 我說我的體重可能比以前我們一起騎車時候還重，哈哈。但是杠杠的都是肌肉。 這個肌肉和fitness，不是跑步，騎車帶來的，而是這幾年跟著教練一直做減脂和增肌訓練，積[閱讀全文]
(2024-09-14 18:02:00)
愛美麗今天戶外長騎，我開車跟著，外公外婆全程陪同。這待遇。。。環法選手們也不過如此吧。 騎的就是我打鐵訓練的廊橋，沒有車，我可以開很慢一直跟在愛美麗後麵。我很感慨，因為這裏曾經是我奮鬥打鐵的地方，每個角落我都如此熟悉，我媽媽說現在你女兒替你騎了，說的我眼睛竟然有點酸，嗬嗬。 今天是愛美麗第一次在戶外騎aerobar。她看上去如此自信[閱讀全文]
(2024-09-14 07:00:03)
昨天去訓練的路上，愛美麗跟我說他們數學考試成績出來了。
她這段時間preteen很厲害，我都不敢正麵和她發生衝突，她對我態度稍微好一點我就感激涕零了。我小心翼翼問，你考得如何？
她說考試一共是三十題，做對七題及格，做對二十四題優秀。她有的朋友隻做對四題。全班平均成績是做對十三題。
我知道她這是給我在做心理建設，想起來小時候我也是痛恨數學[閱讀全文]
她這段時間preteen很厲害，我都不敢正麵和她發生衝突，她對我態度稍微好一點我就感激涕零了。我小心翼翼問，你考得如何？
她說考試一共是三十題，做對七題及格，做對二十四題優秀。她有的朋友隻做對四題。全班平均成績是做對十三題。
我知道她這是給我在做心理建設，想起來小時候我也是痛恨數學[閱讀全文]
(2024-09-13 10:42:12)
每天早上經過這路的時候都會堵車，因為這裏有個星巴克。 下車都不願意下，就很慢很慢在車裏排隊，等著自己每天早上四五百卡熱量的”咖啡”。 好像每天早上手裏拿著星巴克來上班是多麽時髦的事情，其實喝的不是咖啡，是糖。 kobe說得好，這個世界，有獅子，就會有羚羊。大家都是成年人，自己選擇。 等到中年的時候，身體健康，精神麵貌怎麽樣，都顯[閱讀全文]
(2024-09-12 21:46:28)
今天有個網上的姐妹找到我，說看了我分享的運動文章和照片，覺得很inspired，也想加入我們。問我怎麽聯係教練。 我稍微和她說了一下我們的schedule，每周兩次拉伸，每周一次一小時的核心力量，然後教練會觀察你，慢慢加入每周一次的下肢課和上肢課。 她一聽就說，那不行，太多了。她一周一次就差不多了。我說不論幹什麽，一周一次，不會有效果的。網上那些什麽[閱讀全文]
(2024-09-12 08:34:49)
昨天愛美麗和教練上私課。
aerobar周末剛裝上，教練事先跟我通氣，說這次上課要開始讓愛美麗在roller上騎aerobar。 aerobar上騎車，是所有鐵三運動員都必須要掌握的技能，需要有控車技巧，保持車的平衡，同時需要高度注意力。 開始前，教練讓愛美麗回憶第一次騎roller，第一次在roller上脫手，第一次在roller上站起來，第一次不靠在牆邊騎，她是多麽害怕，但是一次次[閱讀全文]
(2024-09-10 21:57:11)
有個朋友，問我她經常騎車，心率都可以控製在140，但是跑步也就1，2英裏，而且速度很慢，但是心率都非常高，有170-180，這是怎麽回事？怎麽才能跑步心率降下來，騎車心率升上去。我覺得這是一個很好的話題。我在鐵人三項之前，已經騎車三年多，每周都出去搞一百英裏，可以騎完100英裏心率都平均在130。我開始訓練鐵人三項的時候，我最擔心的自然是遊泳，但是沒想到[閱讀全文]
