早上又去看了一下Brandenburggate。看到很多昨天跑馬的人今天都一瘸一拐去打卡。lol。
邊上就是美國大使館，過去就是二戰被害的猶太人的紀念墓群。
再走過去，就是柏林牆和東西柏林之間的checkpoint。
這麽多曆史都凝聚在這小小的幾個街區之內。很難想象柏林牆的拆除也就是1989年。昨天跑馬恢弘的brandenburggate曾經就是東西柏林的分割線的標誌。
現在這裏都已經成[閱讀全文]
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(2024-09-30 12:18:07)
早上又去看了一下Brandenburggate。看到很多昨天跑馬的人今天都一瘸一拐去打卡。lol。
邊上就是美國大使館，過去就是二戰被害的猶太人的紀念墓群。
再走過去，就是柏林牆和東西柏林之間的checkpoint。
這麽多曆史都凝聚在這小小的幾個街區之內。很難想象柏林牆的拆除也就是1989年。昨天跑馬恢弘的brandenburggate曾經就是東西柏林的分割線的標誌。
現在這裏都已經成[閱讀全文]
(2024-09-29 21:50:08)
啥是好的教練，就是為你想到你想不到的事情。回到旅館睡得迷迷糊糊，教練的拉伸視頻已經發過來了。讓我好好拉一下。趕緊起來拉伸，這些動作對剛跑完馬拉鬆的我來說，難度好大，但是真的好舒服，拉的人很放鬆，大家可以一起來試試看，小心不要睡著了。哈哈[閱讀全文]
(2024-09-29 16:06:52)
周四飛機，周五傍晚到柏林。馬上趕去expo，結果被告知係統出問題，隊伍積壓的好長，動也不動，讓人看著望而生畏，果斷去旅館了。旅館附近有很好的意大利餐館，通心粉很好吃，加碳。 第二天一覺睡到七點半我老天。趕緊把呼呼大睡的老邁叫起來，下樓吃了早飯直奔expo。然後去起點看了看。然後中飯繼續找了意大利餐館加碳。就這樣走路都走了好多，腳底隱隱作疼，[閱讀全文]
(2024-09-26 08:29:39)
愛美麗參加學校的野營活動，昨天下午才回到家。 這周因為要去柏林，她沒辦法周末longride。我就準備讓她昨天下午回來以後騎longride。 孩子們野營都是亂吃亂喝也不好好睡覺，她到家裏以後非常累，老邁很心疼，就讓她睡了。我下班回到家，看著她熟睡的樣子很心疼，但是還是硬著心把她叫起來，說要騎longride。 她一聽就炸毛了，開始飆眼淚鼻涕。我知道這對一個孩[閱讀全文]
(2024-09-25 21:36:32)
今天走進醫院停車場，不禁想起一個人。 醫院的高層走馬燈一樣的換，老百姓們也大都不care，大家照舊自己過自己的日子。 我到醫院的第二年，來了一個新的CMO（chiefmedicalofficer)，我們騎車的時候認識了，他說他也想訓練deathride。 這個大叔非常自律，身材削瘦，每天都自己帶飯，從來不吃醫院的飯菜，哪怕醫院的飯菜對醫生是免費的。我看他吃的就是一塊烤雞肉和一[閱讀全文]
(2024-09-25 09:15:43)
怎麽看骨質疏鬆報告所有65歲及以上的女性都應該篩查骨質疏鬆。如果有既往骨折，皮質激素治療，父母有髖部骨折史，低體重，吸煙，類風濕關節炎，過早絕經、腸道吸收不良、慢性肝病，需要提前篩查。骨質疏鬆目前的標準的診斷使用DXA測量股骨和腰椎的骨密度。DXA的報告上，一般有三個數據1.Tscore，是WHO根據年輕成人的骨密度，來估算病人的風險，低於2.5SD或更多被定義[閱讀全文]
(2024-09-24 10:37:26)
今天波馬宣布了cutoff時間，6：51。也就是說，在達到年級組要求以後，還要比要求更快6：51才能入選。 我有16分鍾的buffer，所以還是入選了。 看到波馬公布的入選的人的時間，有將近7000個人竟然比qualify時間快20分鍾！真的是太瘋狂了。這是什麽概念啊。 放在兩年前，如果你跟我說我能夠BQ，而且有16分鍾的buffer，我肯定會笑著說不可能的。但是2023經過半年的認真[閱讀全文]
(2024-09-24 08:58:58)
早上竟然睡過頭了。還好今天跑個短的，這個訓練周期就結束了。明天打包。 跑完回來看到老邁在割草，我這47年，從來沒有碰過割草機，心血來潮，隔了一會兒（一分鍾），擺拍一張。哈哈。老邁很奇怪為啥割草都要拍照，他割了這麽多年都沒有照片。我說大媽的心態你不懂，哈哈。 我真是太賢惠了，又會跑步，又會割草，哈哈。 [閱讀全文]
(2024-09-23 14:42:40)
肌肉的柔韌性是所有運動的基礎，我教練常說，肌肉好像一張弓，拉不開的弓，是不會有力量的。很多運動最後的局限，就是身體的柔韌性。年紀越大，柔韌性越差，越是要好好維護。
下一季度高興的拉伸主題是改善身體的放鬆；改善睡眠，下周二開始了！期待和大家一起進階。
天氣漸涼，我們會更加關注肩頸的複健和保養；膝蓋的複健和保養；冬天是所有陳年舊疾的高[閱讀全文]
(2024-09-23 13:38:42)
昨天沒有看大鐵女子三項的轉播，因為時差，因為長跑，最大的原因，是因為不想看，看了心裏難受。但是回來以後還是看了很多新聞，轉播，clips，因為我的圈子都是搞鐵三的，沒法避開這些。然後我看到這段，當時就淚奔了。最後一個女生衝線的時候，大家做成人形拱橋，迎接著她。https://www.facebook.com/reel/1957903197992356?不知道大家能不能看到有人在評論裏問，這麽慢，她是[閱讀全文]
