11小時41英裏--大盆地紅木公園越野跑
臨時策劃了一個大盆地紅木公園越野跑，為3周後的BURN小組約跑勘察路線。計劃平均配速15分鍾（9:20），10小時完成，距離約40英裏。但是，結果卻差強人意，最後跑出了一個近11小時的超慢速度。海拔升降並非劇烈，當日氣溫並不很高，究竟出錯的原因何在？實在值得吾輩深省。
今年7月，將參賽人生第一個一百英裏越野賽，為此，賽[閱讀全文]
最新文章
歸檔
2006 (1)
2014 (34)
2015 (38)
2016 (51)
2019 (44)
2020 (32)
博文
(2014-04-10 11:40:21)
11小時41英裏--大盆地紅木公園越野跑
臨時策劃了一個大盆地紅木公園越野跑，為3周後的BURN小組約跑勘察路線。計劃平均配速15分鍾（9:20），10小時完成，距離約40英裏。但是，結果卻差強人意，最後跑出了一個近11小時的超慢速度。海拔升降並非劇烈，當日氣溫並不很高，究竟出錯的原因何在？實在值得吾輩深省。
今年7月，將參賽人生第一個一百英裏越野賽，為此，賽[閱讀全文]
(2014-03-26 08:43:11)
再戰奧克蘭--340兔子流水帳
兩年前，本人的第三個全馬，就是奧克蘭馬拉鬆，那次比賽，首次踏進4小時大關，興奮得屁顛屁顛。兩年後的今日，貌似馬拉鬆老鳥的小可，身披pacer戰袍，再戰奧克蘭。
奧克蘭馬拉鬆難跑啊，其難度僅僅次於大蘇爾馬拉鬆。從5邁到10邁，要爬一個200多米高的大坡，而且因為是小街，部分路段坡度頗大，跑起來很痛苦。因此，曆年來，奧克[閱讀全文]
(2014-03-17 10:36:30)
馬航370失連的猜想
大膽對於馬航370失連一事的前因後果，做一個猜測。
（一）飛機被劫持
可信度：100%。
（二）主機長參與飛機劫持
可信度：90%。
（1）一個木納、和善、熱愛廚藝、熱心公益和醉心飛行的老好人，這就是媒體披露出來的主機長形象。其中有2點不同尋常之處：a）反對黨狂熱擁躉；b）癡迷於飛行，家中安裝了一套飛行模擬裝置。老實人+追求[閱讀全文]
大膽對於馬航370失連一事的前因後果，做一個猜測。
（一）飛機被劫持
可信度：100%。
（二）主機長參與飛機劫持
可信度：90%。
（1）一個木納、和善、熱愛廚藝、熱心公益和醉心飛行的老好人，這就是媒體披露出來的主機長形象。其中有2點不同尋常之處：a）反對黨狂熱擁躉；b）癡迷於飛行，家中安裝了一套飛行模擬裝置。老實人+追求[閱讀全文]
(2014-02-17 20:09:11)
一點淺見--跑步如何不受傷
本人跑步三年，馬拉鬆成績從4小時23分漸至3小時12分，與諸多牛人相比，固然進步遲緩，然而卻不曾嚴重受傷。在此，拋磚引玉，談幾點避免跑步受傷的個人體會。
（一）開局要緩，收宮要慢
開局起跑，一定要足夠慢。慢到呼吸不急促心率上升有限的程度。給出一個簡單易行的衡量標準--你聽不到自己喘氣的聲音。保持這一狀態，心率和呼[閱讀全文]
(2014-02-13 21:32:25)
背靠背，一個周末兩場賽事
背靠背（Back-To-Back）是一個體育專用術語，通常是指連續兩天在兩地參加兩場不同的比賽。
機緣巧合，過去的這個周末，俺嚐試參加了平生第一個背靠背的連續馬拉鬆賽事，分別是2014/2/1的Fremont50KFunRun和2014/2/2的KaiserPermanenteSanFranciscoHalfMarathon。前者駕車40分鍾，後者駕車1小時有奇，都不是很遠，省卻了長途旅行的鞍馬勞頓。
總的來說，[閱讀全文]
(2014-01-28 11:58:50)
倒行逆施的歐隆尼荒野50K
歐隆尼荒野步道全長28英裏，海拔爬升近8000英尺，在灣區周邊的諸多步道中，以裏程長難度高，排名居前。2009年，減肥菜鳥的本人曆時12小時半，從西向東走完全程。2012年，馬拉鬆初哥的本人曆時近8小時，從東到西跑完全程，天熱酷暑，幾度跡近崩潰。
上周末，登山客與跑步客聯手，一行9人組隊再戰歐隆尼荒野步道。一部分人選擇自Sunol公[閱讀全文]
(2014-01-06 12:42:19)
2014第一跑--全馬4小時27分鍾
2013年跑步276次，距離2,574英裏（4142公裏），耗時438小時。與業餘跑步界大牛們的3千英裏年跑量相比，成績不差，相差不多，蠻開心的。
2014元旦，準備跑一個開門紅。起了一個大早，駕車到舊金山東側的海灣大橋的橋頭，預備跑上一趟海灣大橋，順便在大橋北側的伯克利海濱，跑上一個來回。
從未在這一帶駐足，每次都是駕車匆匆經過[閱讀全文]
(2014-01-04 18:43:46)
使命四達--MissionPeak十字大穿越
使命四達是華裔山地越野界大佬傅兄的提議--從西側的公園入口出發，分別從西南東北四個方向攀上海拔2560英尺的使命尖峰（MissionPeak），全程距離36英裏，累積升高9000英尺（2758米）。計劃甫一出台，便成為一眾越野跑友的夢想，人人期盼，個個向往，希望早日實現這一計劃。
一年過去，多人跑過一達、二達乃至三達，但是無人完成四[閱讀全文]
(2013-12-31 09:26:19)
攜子騎車逛三番
聖誕大假，偕同小兒騎車赴三番，做3日2夜遊。合計騎行65英裏，搭乘跨海渡輪一次，搭乘加州輕軌兩次，全程150英裏。行前計劃如下：
Day112/22
8:00AM
騎車從家出發，前往加州輕軌山景城站。距離30英裏。
http://goo.gl/maps/MjkZk
12:00PM
乘坐加州輕軌，前往舊金山（三番），在車上吃午飯。
3:00PM
入住TheOpal旅館
1050VanNessAvenue,
SanFranci[閱讀全文]
(2013-12-12 09:37:02)
絕地反擊失利，CIM兵敗310
加州是美國的人口大州，占據了美國1/10以上的人口；加州也是一個實力強勁的經濟體，在世界上排名前10位。加州的首府不是洛杉磯，也不是舊金山，而是位於美國河畔的小城薩克拉門托（Sacramento），廣東話譯作沙加緬度。
加州最大的馬拉鬆賽事，是洛杉磯馬拉鬆，在世界上的排名是前10位，有2萬多人參加。但是，在美國跑馬玩家的心目中，沙[閱讀全文]
