倒行逆施的歐隆尼荒野50K

倒行逆施的歐隆尼荒野50K
 

    歐隆尼荒野步道全長28英裏，海拔爬升近8000英尺，在灣區周邊的諸多步道中，以裏程長難度高，排名居前。2009年，減肥菜鳥的本人曆時12小時半，從西向東走完全程。2012年，馬拉鬆初哥的本人曆時近8小時，從東到西跑完全程，天熱酷暑，幾度跡近崩潰。
    上周末，登山客與跑步客聯手，一行9人組隊再戰歐隆尼荒野步道。一部分人選擇自Sunol公園出發，登上玫瑰峰返回，全程20英裏；另外一部分選擇自使命 峰公園出發，登上玫瑰峰返回，全程34英裏；本人與SM選擇對穿，本人自東向西，SM自西向東，途中穿越玫瑰峰，全程28英裏。
    不過，俺決定按照歐隆尼荒野50K的賽道路徑跑，中間的某些路徑將旁路於歐隆尼荒野步道，距離有所增加，難度有所加大。與比賽相比，就是方向相反--倒行逆施。
    2014年1月19日早7點，在使命峰公園門口集合完畢，俺駕駛SM的車，前往利弗摩爾（Livermore）的步道東起點。在公園門口付費的時候，園警問俺是否來釣魚，俺不大願意多費口舌解釋自己的瘋狂行徑，回答說隨便走走。
    在停車場停好車，很小心地把SM的車鑰匙放在駕駛座旁的車門儲物槽內，以便他容易找到，又不會被宵小從車外看到。心裏還嘀咕，萬一SM在路上把他手中的鑰匙丟了，就隻好砸車窗取這把鑰匙了。。。
    7:54AM，上路了。沒有任何儀式，沒有磨蹭到一個正點，就這麽一個人孤單單地出發了，甚至腦海裏也沒有泛起任何激動的漣漪--跑50公裏山路，爬兩座大山。。。



路線圖。

    前2邁就是爬山，巨陡，不要說跑步，走路都困難。2.5邁時，海拔就從760呎躍升到2400呎。接下來是一個小下坡，海拔直墜到1900呎。然後是2邁 的大陡坡，而且是單人步道，海拔從1900呎飆升到3300呎！所以前5.25邁，耗時1個半小時，每英裏17分8秒的配速（公製10分40秒），不是一 般的慢！
    5～11邁，海拔自3300呎上升到3800呎，坡度不甚大，但是上上下下地起伏不定。上坡走路，下坡開跑，每英裏13分鍾+的配速（公製8分+），速度馬馬虎虎，不算慢。
    10:56AM，登頂玫瑰峰，佳明310的海拔數據3793呎（實際海拔3817英尺），耗時3小時，距離11.6英裏。行前預計，俺應該在所有人之前抵 達頂峰，因為自步道西端起跑的小組，他們的距離是近18英裏，遠遠長過俺的東線距離。但是，考慮到俺晚出發一個小時，萬一西線組人品大爆發，也是有可能率 先登頂。至此，沒有出現意外，本人小小的得意了一把。
    11:10AM，下山途中，與西線組一一相遇，他們因為出發的時間和地點不甚相同，因此彼此之間的距離相差很大，分別在距離峰頂1/4、1/2、1和2邁處，與4組人馬會師。
    13邁後，山路變成單人步道，而且從山脊和山穀，轉到了山的陽坡，一點樹蔭都沒有，那叫一個曬！下坡，跑的還很快，心率很快就飆到了140+。當時還蠻奇 怪，為啥下坡跑的心率還如此之高？實際上，還是氣溫升高的緣故。結果，16～18邁，遭遇一個小撞牆，速度沒有下降多少，但是感覺上有些疲勞。在登頂玫瑰 峰前，在露營地補了水，跑到此時，耗水量劇增，心裏多少有些擔心剩餘的水量能否支持到Sunol公園。。。
    單人步道真心難跑，不僅窄逼，而且崎嶇，要非常小心地選擇下一個落腳點，精神持續緊張中。這是全程中狀況最差的一段路程，最後在接近公園總部的時候，平川路上也隻能跑到12分鍾的配速。
    12:54PM，21.37邁，耗時5小時整，抵達Sunol公園總部，近10邁的下坡路，耗時近2小時！所以說，即使是下坡的單人步道，也不一定能跑出 高速度。補水的時候，水袋中存水量隻剩下不足1/8。此前一路上吃了2個能量棒和一小袋M&M巧克力豆，此時開吃俺家小兒的零食--金魚小餅幹。 這款小吃並不健康，因為太鹹，此刻卻非常適合，因為陽坡下山的2個小時，出了太多的汗。
    今年美國的氣溫極其異常，東部是風雪彌漫，西部是百年不遇的幹旱和高溫。本日氣溫40～70華氏度，或者說最高氣溫攝氏20度，注意，當下可是數九寒天的季節。
    休整7分鍾後，再次上路。5英裏半的上坡路，海拔從400呎躍升到2500呎。因為狀況平平，所以跑的很慢，在最陡的一段上山路，還開走了1邁多。可能是 因為樹蔭遮蔽氣溫下降，也可能是因為20多分鍾的低心率走路帶來的緩衝，反正在24邁之後，雞血複活，一路慢跑上山。
    2:35PM，26.64邁，耗時6小時41分，登頂使命峰。
    最後的4邁路程，一開始期望在3點前完成，但是沒有想到使命峰南線的單人步道是如此的艱難--直上直下，俺隻能跑出15分鍾的配速！然後橫切回東線的防火 大道之前，還爬升了200呎，眼瞅著時間已經過去了7小時15分鍾，最後一個目標就隻能期盼7小時半完成。還有2邁不到，玩命跑吧，好在是坡度適宜的下山 大道，足夠平坦，於是發足狂奔，跑出了705和724的配速（公製423和435），如願以7小時28分鍾，跑完30.48邁的歐隆尼荒野50K的賽程。
    去年歐隆尼荒野50K的冠軍是Jean Pommier，成績4:54:38。俺們在史蒂文森50K同場較量過，Jean也是冠軍，成績是4:17:19，本人的成績是5:54:10，差距 1:36:51（37%）。假設本人參與了這一賽事，並且成績是7:27:55，那麽與冠軍的差距是2:33:17（52%）。忝為同齡之人，差距之大， 令人瞠目結舌。不過，這一成績在180位參賽者中，排名第81位，也算馬馬虎虎 ^_^

佳明數據

Split	Time	Distance		Elevation Gain	Elevation Loss	Avg Pace		Avg HR	Max HR
1	16:03.2	1	1.61	509	77	16:03	9:58	120	137
2	20:33.4	1	1.61	808	11	20:33	12:45	126	136
3	13:48.7	1	1.61	381	0	13:49	8:34	131	140
4	13:36.0	1	1.61	272	510	13:36	8:26	133	144
5	20:09.9	1	1.61	837	0	20:10	12:31	133	143
6	16:39.1	1	1.61	398	54	16:39	10:20	125	138
7	11:14.0	1	1.61	126	313	11:14	6:58	131	139
8	16:10.2	1	1.61	437	0	16:10	10:02	134	143
9	13:39.3	1	1.61	171	182	13:39	8:28	132	146
10	13:34.6	1	1.61	261	347	13:34	8:25	136	146
11	13:22.4	1	1.61	239	222	13:22	8:18	134	143
12	17:57.0	1	1.61	316	218	17:57	11:08	133	147
13	11:42.4	1	1.61	0	397	11:42	7:16	139	148
14	09:59.6	1	1.61	93	404	10:00	6:12	148	162
15	10:17.6	1	1.61	54	478	10:18	6:23	143	154
16	12:41.9	1	1.61	59	188	12:42	7:53	140	158
17	10:56.8	1	1.61	49	391	10:57	6:48	138	145
18	11:34.7	1	1.61	0	816	11:35	7:11	129	143
19	17:10.4	1	1.61	351	28	17:10	10:39	137	149
20	12:30.7	1	1.61	52	437	12:31	7:46	135	148
21	11:51.4	1	1.61	41	686	11:51	7:21	127	143
22	22:40.4	1	1.61	253	47	22:40	14:04	128	141
23	19:51.8	1	1.61	621	0	19:52	12:20	133	145
24	16:56.8	1	1.61	403	0	16:57	10:31	129	138
25	14:12.5	1	1.61	171	57	14:12	8:49	127	147
26	17:15.4	1	1.61	315	47	17:16	10:43	127	149
27	21:02.4	1	1.61	442	236	21:02	13:03	127	139
28	15:07.5	1	1.61	34	789	15:08	9:23	125	154
29	14:37.1	1	1.61	192	289	14:37	9:04	124	144
30	07:05.3	1	1.61	0	774	7:05	4:23	140	154
31	03:32.1	0.48	0.7728	0	222	7:24	4:35	149	158
Summary	7:27:55	30.48	49.0728	7,884	8,223	14:42	9:07	132	162

雨季無雨，漫山荒蕪。



1.2邁，爬升700呎。



超美的景致。



林木夾道。



密布灌木的山丘。人類是難以穿越，曾經嚐試過，不到10米就放棄了。



山下的Del Valle湖，因為大旱已經幹涸過半。走筆至此，突然想起進門時的園警問話--是否來此釣魚？看來，是想告誡俺，如果是來此釣魚，還是打道回府吧。



山脊路。



山路蜿蜒，扶搖直上山巔。



枯樹。



詭異的樹家族。



海拔3302呎，耗時1小時半。



遠足健行2男子。



牛牛們飲水的池塘。



路標。



山脊背陰處，積水成冰。可想而知，海拔1000米+的高山上，晝夜溫差之大。



路遇背包遠足一對男女，他們好心地告訴俺，何處可以補水。



海拔3480呎的Maggie's Half Acre營地。背包遠足的人們夜宿此地。



第一次補水。



這池水是給牛牛們喝的。



3小時，登上玫瑰峰。不知為啥叫玫瑰峰，一點玫瑰的影子都沒有。



11:10PM，東西兩線會師。

本帖最後由 atang 於 2014-1-22 04:44 編輯



山脊大回環路，巨熱。



一點樹蔭都沒有，幹曬。



幹涸的池塘。牛牛們要去哪裏才能喝到水？



說牛牛，牛牛到。



孤寂的老橡樹。



頗有幾分水墨山水的神韻。



一直不知道加州的牛郎們是如何放牧的，從未見過彼等的身影。



當綠色從視野中消失之後，世界就變得索然寡味。



歐隆尼荒野步道的路標。



遠足的人們。



遠足的母女。媽媽對著俺伸了一下大拇指：太震撼了！



一夥遠足的年輕人。



這就是他們的裝備。本人一直打算率領俺家小兒走一個3天的步道，但是不會選擇歐隆尼荒野步道--夏天賊熱，冬天賊冷。



老鷹。



Sunol公園的飲水處。3周內，二度光臨此處。



好多人慕名來走這條步道。



跨過237號公路。



林蔭道下，雞血複活。



一路慢跑上山。



富人們的宅子。



一條通天大道。



再堅持最後5分鍾！



下午2點35分，登頂。今天是舊金山49人隊的比賽，隊旗都被人扛上山頂。



左挽柱，右擎日，老夫聊發少年狂！



自使命峰南側的山脊小路下山。



老美的小朋友們也熱衷於拍到此一遊的把戲。



玩命地狂奔下山，俺要在7小時半完成穿越！～～



與這位小胖哥前後較勁了近1英裏，最終滅之。



3:21PM，曆經7小時28分，終於搞定了49公裏的賽程。嗯，似乎山上有人摔斷了腿，救護車都來了。。。

（完）

[美洲狼]

我也是爬山迷，頂一個！