倒行逆施的歐隆尼荒野50K
歐隆尼荒野步道全長28英裏,海拔爬升近8000英尺,在灣區周邊的諸多步道中,以裏程長難度高,排名居前。2009年,減肥菜鳥的本人曆時12小時半,從西向東走完全程。2012年,馬拉鬆初哥的本人曆時近8小時,從東到西跑完全程,天熱酷暑,幾度跡近崩潰。 上周末,登山客與跑步客聯手,一行9人組隊再戰歐隆尼荒野步道。一部分人選擇自Sunol公園出發,登上玫瑰峰返回,全程20英裏;另外一部分選擇自使命 峰公園出發,登上玫瑰峰返回,全程34英裏;本人與SM選擇對穿,本人自東向西,SM自西向東,途中穿越玫瑰峰,全程28英裏。 不過,俺決定按照歐隆尼荒野50K的賽道路徑跑,中間的某些路徑將旁路於歐隆尼荒野步道,距離有所增加,難度有所加大。與比賽相比,就是方向相反--倒行逆施。 2014年1月19日早7點,在使命峰公園門口集合完畢,俺駕駛SM的車,前往利弗摩爾(Livermore)的步道東起點。在公園門口付費的時候,園警問俺是否來釣魚,俺不大願意多費口舌解釋自己的瘋狂行徑,回答說隨便走走。 在停車場停好車,很小心地把SM的車鑰匙放在駕駛座旁的車門儲物槽內,以便他容易找到,又不會被宵小從車外看到。心裏還嘀咕,萬一SM在路上把他手中的鑰匙丟了,就隻好砸車窗取這把鑰匙了。。。 7:54AM,上路了。沒有任何儀式,沒有磨蹭到一個正點,就這麽一個人孤單單地出發了,甚至腦海裏也沒有泛起任何激動的漣漪--跑50公裏山路,爬兩座大山。。。
路線圖。
前2邁就是爬山,巨陡,不要說跑步,走路都困難。2.5邁時,海拔就從760呎躍升到2400呎。接下來是一個小下坡,海拔直墜到1900呎。然後是2邁 的大陡坡,而且是單人步道,海拔從1900呎飆升到3300呎!所以前5.25邁,耗時1個半小時,每英裏17分8秒的配速(公製10分40秒),不是一 般的慢! 5~11邁,海拔自3300呎上升到3800呎,坡度不甚大,但是上上下下地起伏不定。上坡走路,下坡開跑,每英裏13分鍾+的配速(公製8分+),速度馬馬虎虎,不算慢。 10:56AM,登頂玫瑰峰,佳明310的海拔數據3793呎(實際海拔3817英尺),耗時3小時,距離11.6英裏。行前預計,俺應該在所有人之前抵 達頂峰,因為自步道西端起跑的小組,他們的距離是近18英裏,遠遠長過俺的東線距離。但是,考慮到俺晚出發一個小時,萬一西線組人品大爆發,也是有可能率 先登頂。至此,沒有出現意外,本人小小的得意了一把。 11:10AM,下山途中,與西線組一一相遇,他們因為出發的時間和地點不甚相同,因此彼此之間的距離相差很大,分別在距離峰頂1/4、1/2、1和2邁處,與4組人馬會師。 13邁後,山路變成單人步道,而且從山脊和山穀,轉到了山的陽坡,一點樹蔭都沒有,那叫一個曬!下坡,跑的還很快,心率很快就飆到了140+。當時還蠻奇 怪,為啥下坡跑的心率還如此之高?實際上,還是氣溫升高的緣故。結果,16~18邁,遭遇一個小撞牆,速度沒有下降多少,但是感覺上有些疲勞。在登頂玫瑰 峰前,在露營地補了水,跑到此時,耗水量劇增,心裏多少有些擔心剩餘的水量能否支持到Sunol公園。。。 單人步道真心難跑,不僅窄逼,而且崎嶇,要非常小心地選擇下一個落腳點,精神持續緊張中。這是全程中狀況最差的一段路程,最後在接近公園總部的時候,平川路上也隻能跑到12分鍾的配速。 12:54PM,21.37邁,耗時5小時整,抵達Sunol公園總部,近10邁的下坡路,耗時近2小時!所以說,即使是下坡的單人步道,也不一定能跑出 高速度。補水的時候,水袋中存水量隻剩下不足1/8。此前一路上吃了2個能量棒和一小袋M&M巧克力豆,此時開吃俺家小兒的零食--金魚小餅幹。 這款小吃並不健康,因為太鹹,此刻卻非常適合,因為陽坡下山的2個小時,出了太多的汗。 今年美國的氣溫極其異常,東部是風雪彌漫,西部是百年不遇的幹旱和高溫。本日氣溫40~70華氏度,或者說最高氣溫攝氏20度,注意,當下可是數九寒天的季節。 休整7分鍾後,再次上路。5英裏半的上坡路,海拔從400呎躍升到2500呎。因為狀況平平,所以跑的很慢,在最陡的一段上山路,還開走了1邁多。可能是 因為樹蔭遮蔽氣溫下降,也可能是因為20多分鍾的低心率走路帶來的緩衝,反正在24邁之後,雞血複活,一路慢跑上山。 2:35PM,26.64邁,耗時6小時41分,登頂使命峰。 最後的4邁路程,一開始期望在3點前完成,但是沒有想到使命峰南線的單人步道是如此的艱難--直上直下,俺隻能跑出15分鍾的配速!然後橫切回東線的防火 大道之前,還爬升了200呎,眼瞅著時間已經過去了7小時15分鍾,最後一個目標就隻能期盼7小時半完成。還有2邁不到,玩命跑吧,好在是坡度適宜的下山 大道,足夠平坦,於是發足狂奔,跑出了705和724的配速(公製423和435),如願以7小時28分鍾,跑完30.48邁的歐隆尼荒野50K的賽程。 去年歐隆尼荒野50K的冠軍是Jean Pommier,成績4:54:38。俺們在史蒂文森50K同場較量過,Jean也是冠軍,成績是4:17:19,本人的成績是5:54:10,差距 1:36:51(37%)。假設本人參與了這一賽事,並且成績是7:27:55,那麽與冠軍的差距是2:33:17(52%)。忝為同齡之人,差距之大, 令人瞠目結舌。不過,這一成績在180位參賽者中,排名第81位,也算馬馬虎虎 ^_^
佳明數據
Split | Time | Distance | | Elevation Gain | Elevation Loss | Avg Pace | | Avg HR | Max HR | | 1 | 16:03.2 | 1 | 1.61 | 509 | 77 | 16:03 | 9:58 | 120 | 137 | 2 | 20:33.4 | 1 | 1.61 | 808 | 11 | 20:33 | 12:45 | 126 | 136 | 3 | 13:48.7 | 1 | 1.61 | 381 | 0 | 13:49 | 8:34 | 131 | 140 | 4 | 13:36.0 | 1 | 1.61 | 272 | 510 | 13:36 | 8:26 | 133 | 144 | 5 | 20:09.9 | 1 | 1.61 | 837 | 0 | 20:10 | 12:31 | 133 | 143 | 6 | 16:39.1 | 1 | 1.61 | 398 | 54 | 16:39 | 10:20 | 125 | 138 | 7 | 11:14.0 | 1 | 1.61 | 126 | 313 | 11:14 | 6:58 | 131 | 139 | 8 | 16:10.2 | 1 | 1.61 | 437 | 0 | 16:10 | 10:02 | 134 | 143 | 9 | 13:39.3 | 1 | 1.61 | 171 | 182 | 13:39 | 8:28 | 132 | 146 | 10 | 13:34.6 | 1 | 1.61 | 261 | 347 | 13:34 | 8:25 | 136 | 146 | 11 | 13:22.4 | 1 | 1.61 | 239 | 222 | 13:22 | 8:18 | 134 | 143 | 12 | 17:57.0 | 1 | 1.61 | 316 | 218 | 17:57 | 11:08 | 133 | 147 | 13 | 11:42.4 | 1 | 1.61 | 0 | 397 | 11:42 | 7:16 | 139 | 148 | 14 | 09:59.6 | 1 | 1.61 | 93 | 404 | 10:00 | 6:12 | 148 | 162 | 15 | 10:17.6 | 1 | 1.61 | 54 | 478 | 10:18 | 6:23 | 143 | 154 | 16 | 12:41.9 | 1 | 1.61 | 59 | 188 | 12:42 | 7:53 | 140 | 158 | 17 | 10:56.8 | 1 | 1.61 | 49 | 391 | 10:57 | 6:48 | 138 | 145 | 18 | 11:34.7 | 1 | 1.61 | 0 | 816 | 11:35 | 7:11 | 129 | 143 | 19 | 17:10.4 | 1 | 1.61 | 351 | 28 | 17:10 | 10:39 | 137 | 149 | 20 | 12:30.7 | 1 | 1.61 | 52 | 437 | 12:31 | 7:46 | 135 | 148 | 21 | 11:51.4 | 1 | 1.61 | 41 | 686 | 11:51 | 7:21 | 127 | 143 | 22 | 22:40.4 | 1 | 1.61 | 253 | 47 | 22:40 | 14:04 | 128 | 141 | 23 | 19:51.8 | 1 | 1.61 | 621 | 0 | 19:52 | 12:20 | 133 | 145 | 24 | 16:56.8 | 1 | 1.61 | 403 | 0 | 16:57 | 10:31 | 129 | 138 | 25 | 14:12.5 | 1 | 1.61 | 171 | 57 | 14:12 | 8:49 | 127 | 147 | 26 | 17:15.4 | 1 | 1.61 | 315 | 47 | 17:16 | 10:43 | 127 | 149 | 27 | 21:02.4 | 1 | 1.61 | 442 | 236 | 21:02 | 13:03 | 127 | 139 | 28 | 15:07.5 | 1 | 1.61 | 34 | 789 | 15:08 | 9:23 | 125 | 154 | 29 | 14:37.1 | 1 | 1.61 | 192 | 289 | 14:37 | 9:04 | 124 | 144 | 30 | 07:05.3 | 1 | 1.61 | 0 | 774 | 7:05 | 4:23 | 140 | 154 | 31 | 03:32.1 | 0.48 | 0.7728 | 0 | 222 | 7:24 | 4:35 | 149 | 158 | Summary | 7:27:55 | 30.48 | 49.0728 | 7,884 | 8,223 | 14:42 | 9:07 | 132 | 162 |
雨季無雨,漫山荒蕪。
1.2邁,爬升700呎。
超美的景致。
林木夾道。
密布灌木的山丘。人類是難以穿越,曾經嚐試過,不到10米就放棄了。
山下的Del Valle湖,因為大旱已經幹涸過半。走筆至此,突然想起進門時的園警問話--是否來此釣魚?看來,是想告誡俺,如果是來此釣魚,還是打道回府吧。
山脊路。
山路蜿蜒,扶搖直上山巔。
枯樹。
詭異的樹家族。
海拔3302呎,耗時1小時半。
遠足健行2男子。
牛牛們飲水的池塘。
路標。
山脊背陰處,積水成冰。可想而知,海拔1000米+的高山上,晝夜溫差之大。
路遇背包遠足一對男女,他們好心地告訴俺,何處可以補水。
海拔3480呎的Maggie's Half Acre營地。背包遠足的人們夜宿此地。
第一次補水。
這池水是給牛牛們喝的。
3小時,登上玫瑰峰。不知為啥叫玫瑰峰,一點玫瑰的影子都沒有。
11:10PM,東西兩線會師。
本帖最後由 atang 於 2014-1-22 04:44 編輯
山脊大回環路,巨熱。
一點樹蔭都沒有,幹曬。
幹涸的池塘。牛牛們要去哪裏才能喝到水?
說牛牛,牛牛到。
孤寂的老橡樹。
頗有幾分水墨山水的神韻。
一直不知道加州的牛郎們是如何放牧的,從未見過彼等的身影。
當綠色從視野中消失之後,世界就變得索然寡味。
歐隆尼荒野步道的路標。
遠足的人們。
遠足的母女。媽媽對著俺伸了一下大拇指:太震撼了!
一夥遠足的年輕人。
這就是他們的裝備。本人一直打算率領俺家小兒走一個3天的步道,但是不會選擇歐隆尼荒野步道--夏天賊熱,冬天賊冷。
老鷹。
Sunol公園的飲水處。3周內,二度光臨此處。
好多人慕名來走這條步道。
跨過237號公路。
林蔭道下,雞血複活。
一路慢跑上山。
富人們的宅子。
一條通天大道。
再堅持最後5分鍾!
下午2點35分,登頂。今天是舊金山49人隊的比賽,隊旗都被人扛上山頂。
左挽柱,右擎日,老夫聊發少年狂!
自使命峰南側的山脊小路下山。
老美的小朋友們也熱衷於拍到此一遊的把戲。
玩命地狂奔下山,俺要在7小時半完成穿越!~~
與這位小胖哥前後較勁了近1英裏,最終滅之。
3:21PM,曆經7小時28分,終於搞定了49公裏的賽程。嗯,似乎山上有人摔斷了腿,救護車都來了。。。
(完) |